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Road_Running
[問題] 步頻逐年上升
作者:
arms2
(無言)
2023-06-11 09:17:27
如題
今天跑完週末LSD
仔細一看Garmin 記錄
赫然發現我的步頻已經比印象中的高了許多
長年以來都是使用garmin系列的手錶
所以可以把過去幾年的記錄都翻出來
特別挑了同樣路線 (16km)
可以看到過去幾年我的步頻從接近180/min
上升到最近已經188/min
這是跟年紀有關嗎? 還是我關節彈性或是身體柔軟度變差?
https://i.imgur.com/Y7PQVIZ.png
作者:
arms2
(無言)
2023-06-11 09:19:00
標題打錯 ... 應該是逐年上升 手機不會編輯
作者:
guowei616
(616)
2023-06-11 09:46:00
我也是 同樣4分速 從多年前的160-170到2年前的刻意增加步頻到180,到現在竟然變189,但我有刻意縮小步伐就是真的比較不容易受傷
作者:
sn245763
(Herman)
2023-06-11 10:27:00
時間間隔太長,188也只有1筆,看不出顯著差異。
作者:
arms2
(無言)
2023-06-11 10:33:00
我是故意一年只挑一筆的 那一筆大概就是那一年平均的步頻今年為止大概就在186-188左右
作者:
juniorpenny
(PENNY)
2023-06-11 11:49:00
跑姿變了?
作者:
victorlove
(.)
2023-06-11 13:51:00
可能年紀變大 身體自然會找適合自己的方法
作者:
daim
(阿罵)
2023-06-11 15:52:00
肌力下降
作者:
smallGGgirl
(ㄏㄏ)
2023-06-11 17:18:00
我幾乎都200 短腿的逼哀
作者:
noomlluf72
(兔子跳跳)
2023-06-12 01:17:00
感覺確實可以來觀察一下XD
作者:
qbenp
(LiaoBen)
2023-06-13 11:07:00
平常慢跑配5:00~5:20大概都在170-173左右 tempo跑4:30-4:40拉到174-178,這樣是好的嗎? 刻意拉到180幾次,反而跑不順間歇400 85-88s 會到185-188
作者:
haloducks
2023-06-13 11:29:00
長期沒受傷就是好步頻 我步頻160五年 膝蓋足底都沒受傷過
作者:
dinotw
(賴同ID)
2023-06-13 11:32:00
跑間歇步頻一定會加快,步幅也會加大
作者:
qqplusqq
(QQ)
2023-06-15 17:18:00
目標是減重,距離固定下,步頻多比較有效還是少比較有效呢??
作者:
JYHuang
(夏天到了,冷不起來了說)
2023-06-18 11:01:00
短腿都180起跳..
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