作者:
arms2 (無言)
2023-06-11 09:17:27如題
今天跑完週末LSD
仔細一看Garmin 記錄
赫然發現我的步頻已經比印象中的高了許多
長年以來都是使用garmin系列的手錶
所以可以把過去幾年的記錄都翻出來
特別挑了同樣路線 （16km)
可以看到過去幾年我的步頻從接近180/min
上升到最近已經188/min
這是跟年紀有關嗎？ 還是我關節彈性或是身體柔軟度變差？
https://i.imgur.com/Y7PQVIZ.png
作者:
arms2 (無言)
2023-06-11 09:19:00標題打錯 ... 應該是逐年上升 手機不會編輯
我也是 同樣4分速 從多年前的160-170到2年前的刻意增加步頻到180，到現在竟然變189，但我有刻意縮小步伐就是真的比較不容易受傷
作者:
sn245763 (Herman)
2023-06-11 10:27:00時間間隔太長，188也只有1筆，看不出顯著差異。
作者:
arms2 (無言)
2023-06-11 10:33:00我是故意一年只挑一筆的 那一筆大概就是那一年平均的步頻今年為止大概就在186-188左右
作者:
daim (阿罵)
2023-06-11 15:52:00肌力下降
作者:
qbenp (LiaoBen)
2023-06-13 11:07:00平常慢跑配5:00~5:20大概都在170-173左右 tempo跑4:30-4:40拉到174-178，這樣是好的嗎？ 刻意拉到180幾次，反而跑不順間歇400 85-88s 會到185-188
長期沒受傷就是好步頻 我步頻160五年 膝蓋足底都沒受傷過
作者:
dinotw (賴同ID)
2023-06-13 11:32:00跑間歇步頻一定會加快，步幅也會加大
目標是減重，距離固定下，步頻多比較有效還是少比較有效呢？？
作者:
JYHuang (夏天到了，冷不起來了說)
2023-06-18 11:01:00短腿都180起跳..