作者:
tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
2023-06-19 15:24:36http://i.imgur.com/JQIoy6B.jpg
這個是跑馬的物資之一
查了一下bcaa應該就是胺基酸
想請問說這東西出發前要吞幾顆呢
他的效果跟能量膠比起來哪個比較有效呢
有人在賽前有吃過這東西嗎？
上面有寫啊，跑前、跑中、跑後使用不過老實說這種東西你愛怎麼吃就怎麼吃吧
作者:
Bkyoe (kyoe)
2023-06-19 15:49:00自己用過覺得沒啥用自己的東西
BCAA跟能量膠是完全不同的東西，能量膠目的是快速補充熱量，BCAA支鏈胺基酸，基本上就是小分子的蛋白質，只是用膠囊的形式去補充，這大小也不用奢望它能有多少熱量，全馬你可以不吃BCAA，但是你不能不攝取能量(膠)，在效能上是不太好拿來比較的使用上真的就是想吃就吃，要吃到過量應該是蠻困難的，就算真的過量也只是被代謝掉而已，不會有影響，硬要推薦哪個時間吃比較好，我會選跑前吃吧，跑中吃有點麻煩，跑後我去吃正常的食物就好了
作者:
tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
2023-06-19 16:47:00謝謝s大專業分析
作者:
bt39 (得理要饒人)
2023-06-19 19:15:00好幾年前就紅過的東西
作者:
mida (實況「野球」魂)
2023-06-19 20:41:00我是寧願換成多帶2包膠，油箱加好加滿比較有用。
作者:
sn245763 (Herman)
2023-06-19 21:31:00論補給...把重點100%擺在碳水化合物準不會出錯!!
作者:
FcuKobe (逢甲狗鼻)
2023-06-19 21:58:00這只有頂尖跑者吃起來有差吧？ 剩下都是心靈感覺 課表比較重要
作者: ichthyoid (Raphael No.67) 2023-06-20 12:35:00
BCAA在單次跑步的前、中補充，對於運動表現的影響（跑得更快、或耐力更好）是幾乎無差別的但長期於運動前中後補充BCAA的人會有更好的訓練效益，支鏈胺基酸在運動後延遲性痠痛、組織損傷的修復中有統計上看得到的效益，對於運動後的肌肉質量成長有助益也就是說，單一一次跑步，吃不吃BCAA完全沒差；但長遠來看，經年累月下來，每一次訓練有吃或沒吃BCAA，會讓自己的訓練效率更好
作者:
adafamil (Raymond)
2023-06-20 13:48:00沒吃過要練習吃看看 我個人無法接受BCAA的味道