安安打給厚，剛開始跑步半年的魯宅想請問，如果每次跑前有制定這次訓練的目標，例如剛
好輪到輕鬆跑10K的日子。
結果跑到3K5K的時候，忽然有一種呼吸變順，腳步變輕，試著加速也輕鬆提速的時候，應該
照著課表輕鬆跑完這10K，還是難得出現這種狀態，把握一下，想加速就加速呢？

第二次呼吸

這是少見的最高境界

逐漸加到上不去啊

照著課表就好了喔

我也會這樣，應該是暖身夠，心跳上去了

建議維持原速別越跑越快 不然會像小鐵跑到暑假都沒了

我自己是覺得這是熱身熱開不是心流XD真正的心流應該是「咦我怎麼已經跑完了?」

課表排啥就練啥，加速的話這次輕鬆跑就白費沒練到了

我會照預定跑，但下週調整計畫看看

照原訂跑

這不是熱身完畢嗎？

我谷歌一下心流原來是全沈浸 進入了無我境界的zone

暖身開了啦，心跳步頻合一，試試漸速跑

維持配速，如果一週跑5天以上要保留能量

我覺得你就加速，如果加個1、2k就爆掉了，那之後就知道自己目前大概可以在最後2km加速跑起來

練武奇才4你

狀態好，如果近期沒有賽事，那就提升強度，如果快比賽了 就持平 把好感覺維持到比賽疲勞要適當控制 把最好的時刻用在比賽上

只有心理狀態是心流，身體還是會累的

把口罩戴上 吃完預定課表

八分力就好，留點餘力給下次強度

假象，你的身體根本沒變強

我前天心流來選擇加速，然後就破 PR 了

這是一般人所講的再生氣，再生氣出來要注意速度不要輕易提升，有些人不自覺加速太快，反而到後面提早爆掉

在河濱跑的時候要閃腳踏車我比較難進入ZONE 用WG跑步機就可以完全聽耳機跑進入後就完全放空的跑 回過神才知道跑了

遇到這種狀態就是控制速度 避免體感上的錯覺影響訓練效果

練武奇才

按表操課即可

曾經在賽事時的35K出現過，順著自己的心意跑就好

零的領域

可以快跑30秒幾趟再回到原配速試看看

心流我有過一次，但我加速之後馬上炸掉XD

想想明天的課表 就決定今天還是維持輕鬆跑好了

達到無我狀態

全集中。常中

這是迴光返照了

維持原課表。不躁進