這幾天跑步時膝蓋有點不舒服
去看了骨科
說是鵝足肌腱炎
醫師建議我要休息不要跑步了
可是我這週末有參加一個路跑15K
嗚嗚嗚
還是我慢慢跑就好
慢慢跑其實不太會痛
醫生有幫我照X光
說我的膝關節還蠻OK的
沒什麼問題
我會鵝足肌腱炎是因為我跑完沒好好放鬆
或是我跑步姿勢不對造成的嗎
醫生只有說我跑太多了
他很不建議從事跑步這項運動T____T
可是我好想繼續跑步
我的夢想之一是要征服世界六大馬拉松
怎麼可以就停在這邊了TAT
作者:
dai26 (dai)
2023-10-02 13:58:00不好的跑姿長期累積，先修養一陣子，未來運動可著髕骨帶
受鵝足肌腱炎苦擾半年+1去年跑到半馬90後 量越練越多就受傷了聽醫生的話沒錯 後來我帶傷跑傷越來越嚴重目前還是沒辦法跑步 改游泳維持體能而已建議比賽放掉 慢慢跑沒意義傷只會更嚴重
作者: hiroji603 (hiroji) 2023-10-02 15:01:00
建議使用狼牙棒，還有多按摩。
痛到看醫生應該是蠻嚴重的，之前我要貼肌貼，現在都不貼也沒事，膝蓋是越練越強壯，先休幾天再試試原來的強度，有不適就停，直到肌力上來身體適應再加強度
作者:
im31519 (風水似月)
2023-10-02 17:12:00我自己之前是髕骨肌腱炎+積水 是完全停跑改騎健身車...大概兩個多月才好 期間還有去復健科做些物理復健之類的治療
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-10-02 17:44:00紅色圈起來那邊會痛還沒買狼牙棒 買了另外一種 T_T今天是去看一間診所的骨科 但應該是不是所謂運動的醫生只能先停跑了在想要不要找物理治療師幫忙做相關的治療然後再增加某些部位的肌肉的鍛鍊 還有放鬆
作者: G450 2023-10-02 23:05:00
你是左邊膝蓋痛嗎？
都一堆刀鋒戰士馬拉松了，沒有甚麼是不能跑步的啦。有些比較古板的醫生唯一建議就是叫你不要跑，建議還是找運動科學相關的地方看看比較好
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-10-03 00:29:00私你了，試試看鴿式跟放鬆
你關節活動度應該不夠 暖身比硬跑重要 會痛就不要跑等身體狀況恢復再跑 至於醫生說不建議跑步 那我看他就只是看不慣跑步
作者:
luyun15 (露露)
2023-10-03 07:57:00我都找有在跑步的醫生看，就不會叫你不要跑步了
作者:
tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
2023-10-03 08:49:00打震波+狂拉筋我目前就是這樣度過來的