作者:
ez910115 (ez910115)
2023-10-19 12:28:15大家好
小弟累積13馬
都完賽，只有跑得抽筋不要不要的
還有在綠島跑到快暈倒
年初參加第三次萬金石
還不到半馬，突然左腳底腳跟走一步痛一下
稱到完賽之後，後來休息到現在也沒有好
就只有左腳而已，平常站一下，就開始感覺酸痛要來了
怎麼會平常有在跑，突然中獎呢？還只有一隻腳
有打過一針類固醇，感覺沒有效
繼續練跑，有辦法練到恢復嗎？
前面文章有人說冰敷有人說熱敷
還有體外震波有效果嗎？
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2023-10-19 12:30:00就累積到了，休半年吧
作者:
Bkyoe (kyoe)
2023-10-19 12:31:00怎麼會打類固醇...
作者:
Angesi (小雲豹)
2023-10-19 12:39:00建議：飛輪
一樣左腳足底筋膜炎 有打類固醇 跑幾次就開始又痛起來後來停跑一個月 打了7次震波 還是無法完全好最後受不了直接打PRP 雖然價錢高 但效果是直接肉眼可見的快速 建議找會超音波定位的醫生
氣條累積到 觸發強制冷卻這就是我之前買健身車跟滑步機的原因
作者:
bu17 (bu17)
2023-10-19 17:04:00操太猛了？？
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-10-19 18:09:00其實都是有跑沒放，遲早受傷私你了，敲敲看，應該硬又痛
作者:
fvx335 (呱呱呱)
2023-10-19 23:31:00常滾高爾夫球就好了
作者:
fishouse (new hand)
2023-10-20 00:06:00扁平足?
作者:
zengaw (寧靜)
2023-10-20 08:32:005賽（前）後拉筋與放鬆很重要。現在個人建議，請看醫生（復健科）評估或找足底筋膜炎影片，裡面會有很多訓練腳底的方式，再來改善跑姿。經驗有53馬路過。
作者:
mainsa (科科)
2023-10-20 08:46:00不要打類固醇 而且只有一腳比較嚴重也很合理 因為你兩腳出力不可能完全平衡 我之前也是右腳比左腳嚴重很多
請問樓上之前是靠做單邊專項訓練（單腳橋式之類）改善的嗎，目前也有左右肌力不平衡的問題
作者: Lannykrys (SPOTlight) 2023-10-20 12:19:00
改一下課表 你操得太猛了 運動傷害
作者:
ciniden (丁小雨)
2023-10-20 18:40:00建議去看醫生~比較準確
我自己經驗是小腿肌肉緊繃，用筋膜槍自己打一打放鬆後就好很多
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-10-24 15:39:00教你放肌群了，這幾天有好點嗎