跑步最易猝死！醫揭2大「奪命原因」出現3警訊快停止
2023年12月12日 週二 下午3:00
記者黃韵涵／綜合報導
根據2000至2007年研究，其中最常見的運動猝死機率前三分別為，跑步、足球、籃球，專
家揭造成猝死2大原因以及3警訊。
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最常見的運動猝死機率前三分別為，跑步、足球、籃球。（圖／黃軒醫師臉書）
重症醫師黃軒在臉書分享，一份2000至2007年的研究報告顯示，3大運動猝死機率高到低
分別為「跑步33.98%」、「足球10.68%」、「籃球8.64%」。據2012年《新英格蘭醫學期
刊》曾刊登一份針對全美2000至2010年間全馬或半馬賽事死亡者分析研究，在1090萬名跑
者中，有59位發生突發性心跳停止，總體發生率僅大約20萬分之1，其中有42人死亡，致
死率7成，而這些事件平均年齡為42歲，有86%（51位）是男性，發生率是女性5.6倍。
黃軒進一步指出馬拉松導致猝死原因，第一「脫水現象、電解質失衡」，人在高負荷跑步
下，會大量脫水、大量電解質流失，可能出現脫水及電解質不平衡狀態，若無法及時補足
這2者，容易造成血液裡鈣、鎂、鉀等維持心電活動的重要電解質缺乏，還有脫水持續嚴
重影響；第二「患有潛在先天性心臟病」，包括心臟結構異常、心瓣膜異常、心臟肌肉異
常等，其中心室肥大症是常見的一種心肌肥厚疾病，患有潛在先天性心臟病者，一旦出現
脫水現象、電解質失衡，可能會導致心臟電傳導系統異常，進而引發威脅生命的心律不整
。
心室肥大症是常見的一種心肌肥厚疾病，患有潛在先天性心臟病者，一旦出現脫水現象、
電解質失衡，可能會導致心臟電傳導系統異常，進而引發威脅生命的心律不整。（圖／資
料庫）
至於如何知道自己出現嚴重脫水或電解質失去平衡，可以依「3警訊」判斷，包括「極度
口渴」、開始感到「頭重腳輕」，甚至有天旋地轉的感覺、最後一點則是「心悸」，可能
會感受到心臟跳動或重擊胸前的感覺，黃軒提醒，出現上述3症狀代表身體在告訴自己，
應暫緩運動和補充水分，一旦忽略，易引起心律不整，甚至造成心臟猝死。
如何避免馬拉松運動場上的猝死？
1. 定期接受健康身體檢查
如果您有任何心臟疾病的家族史或其他風險因素，請定期接受身體檢查，以確保您的身體
狀況良好和是否適合大量體能的運動。
2. 適當的訓練
在參加馬拉松比賽之前，請確保您已經進行了足夠馬拉松的訓練，以增強您的心臟和肺部
功能，這不只是基本常識，而是務必賽前先知道自己的心肺能耐，足不足夠，跑了多少米
才安全！
3. 適當的飲食
在比賽前幾天，請注意飲食，避免食用高脂肪、高糖分和高鹽分的食物，更是要避免賽前
或比賽當天，飲用含咖啡因含量和酒精的飲料，良好的馬拉松比賽者，都必需配合有適當
的飲食。
這是最重要，在比賽期間，請適當地補充水分，以避免脫水和電解質不平衡現象，進而引
發威脅生命的心律不整而猝死！（圖／pixabay）
4. 水分的補充
這是最重要，在比賽期間，請適當地補充水分，以避免脫水和電解質不平衡現象，進而引
發威脅生命的心律不整而猝死！
5. 適當的休息
在比賽期間，請適當地休息，知道自己的體力容忍的程度，以避免過度疲勞，增加心臟負
荷過重。
https://ynews.page.link/hG5yS
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2023-12-12 21:22:00撐過就是你的，撐不過就是上帝的
作者: sealtw (海豹) 2023-12-12 23:36:00
聽君一席話,如聽一席話...
作者:
toro077 (咕咕雞)
2023-12-13 00:10:000.0...
作者:
jj840917 (布é¯è±¬æŽ’Ver2.5)
2023-12-13 03:17:00我參加過幾場跑步就看過多次有人昏倒...
人跟車子一樣，太久不開易出問題，但是操過頭也會，然後都有一定使用里程數
作者:
xsoho (solo caffe)
2023-12-13 12:00:00西瓜+鹽補好補滿
大多都是心因性猝死，急性心肌梗塞合併致死性心律不整還是最常見的，稍有年紀還是要檢查一下心血管，尤其是有風險因子的話
作者:
activ (資深宅宅鄉民)
2023-12-13 19:58:00跑步最易猝死，不跑步也會猝死
作者:
newsnew (東寫西讀)
2023-12-13 20:07:00跑步的問題是有時候你不知道是撐過去就好 還是該停下所以步最容易猝死原因可能是這樣 有狀況了還繼續拼
都說脫水和電解質失衡是原因之一了，籃球一節才10分鐘、足球半場45分鐘，而且印象中各種暫停時和邊線可以偷補充水分？非繞圈的跑步明顯沒辦法那麼輕易隨時取得水分。而換個角度說，足球和籃球都是大量肢體碰撞和需要大量關節力量的運動，也許不容易猝死，但見血受傷的風險明顯遠遠大於純粹的跑步.....所以這個標題我是不以為然啦，雖然在研究上是這樣沒錯，但總給人一種跑步傷身的誤導
作者: n0029480300 (NicK) 2023-12-13 23:47:00
又是這種文章
作者:
schirnir (蕃茄義大利麵)
2023-12-14 00:30:00這個統計最大的問題在於比較群體是否同質，相較於足球，跑馬拉松的入門門檻比較低，參與的也未必是運動選手，有些平常運動量不高或不注意自己身體狀況的人也會去跑，猝死機率自然遠高於足球。
作者:
newsnew (東寫西讀)
2023-12-14 00:43:00這篇沒誤導吧 說明很清楚 後面建議也很實際
很正常，慢跑就是心臟持續的輸出除非你自主放慢，不然爆掉前根本不知道
作者:
mainsa (科科)
2023-12-14 04:48:0020萬分之一的發生率好像挺低的欸
作者:
xsoho (solo caffe)
2023-12-14 10:10:00賽事都有醫護死亡率相對低很多，也要看運氣，像之前遇到麻醉科醫師的這樣死亡率就降到跟每年被雷打到差不多
作者:
charly4 (ealinor)
2023-12-14 13:24:00比賽前真的要評估身體狀況做課表的調整不要硬撐當天才能有好表現
足球 籃球一般有了年紀的人就不太會碰或是很少數慢跑則是年齡層很廣，這可能也是死亡率上升的原因
作者:
toro077 (咕咕雞)
2023-12-15 00:07:000.0
作者: gkh0315 (gkh0315) 2023-12-15 12:13:00
非常同意群組同質性的差異
作者:
Yukirin (いい天気！)
2023-12-15 19:18:00跑步33.98%詮釋成機率是什麼意思？三個人跑步有一個出事?
作者:
dogfire (犬火)
2023-12-16 02:25:00咖啡因的部分是不是怪怪的
作者:
Apin (大明昕的經紀人)
2023-12-17 04:28:00跑步33-34%是指所有猝死中，跑步佔1/3。不是三個跑步一個死。（20萬個跑步1個死才是對的。）除了受運動人口總數影響，佔比高的另一個原因是［發生事情的當下容易被發現］有被發現才會有紀錄。
作者:
MuMuH (MuMuH)
2023-12-18 10:19:00請問第一句話，如同我的回覆，是否有文獻出處？若是沒有出處，個人認為此篇無參考價值。我指的跑步33.98%前後的那一句話，因為我翻閱相關論文，我找不到任何文獻有提及。