各位跑者午安，
前陣子買了一雙NB 1080 V13跑鞋，前面累計使用約300公里一切正常，但是後來只
要跑超過6公里之後，雙腳拇指球後方開始會出現熱點，8-10公里就會出現水泡，
有一次硬撐著跑完20公里，結果兩腳就出現驚人血泡....只能停個四五天等恢復。
https://imgur.com/GASoZEW
位置大概在這，而且雙腳水泡位置相當對稱。
認真回顧這段期間的跑步變化還有使用情境，都是6:10左右的輕鬆跑，中足落地，
數據、跑姿也都沒什麼變化，怎麼跑著跑著腳跟鞋子就鬧起彆扭了，現在暫時作法
是用透氣膠帶+衛生紙墊一下，可以延緩到9K才出現不適，但還是會發生。
想要請問一下版上跑者，有沒有遇過這種原本跑得好好的，但某陣子突然就開始起
水泡的情況，有沒有建議的改善方法，或是該注意的地方，還是說要換鞋呢?
有去dr.foot做過足測，為輕度扁平足，用過矯正鞋墊也有這個問題，不推他們家
矯正鞋墊，有機會再另做分享。

有沒有其他鞋做交叉測試看是跑鞋問題還是跑姿改變了

千人千腳，就是會遇到這種鞋，我買Kayano29也是跑一次無名指就水泡一顆，明明靜態穿很舒適，也在店家測量下選寬楦了。最後撐到120公里放棄改走路鞋我自己猜是這雙從你足弓處收窄的地方剛好擠到你的腳

會痛嗎？ 會痛那就換雙鞋試試，沒有的話就繼續穿

因為你選大了半號，有一個方法改善是換一個厚一點的鞋墊

鞋帶綁緊嗎? 襪子是否會滑動? 鞋楦是否合適?

我再說明詳細一點，這種大半號導致磨水泡的情形很常見，通常不會立即發生，因為他是上腳後持續性去磨，所以假設你都跑5k可能都無感，但若再拉長距離可能到10k甚至半馬，就會有這問題，不過還好解決，一法是穿厚襪，有專門運動的厚襪，二法是換厚一點的鞋底，減少鞋倉空間，鞋太大還有救，太小就沒救了

我跟你一樣的鞋一樣大半號也是超過5k會起水泡！

@dai26, 請問打跑者結，讓腳掌不再滑動，是否有用? 謝謝。

當然能讓腳不滑動應該是可以回樓主，我提這二方法擇一即可，鞋墊的話，你去全家福有diadora 和lotto ，一雙百元上下，可以選厚一點的

我貼膠布。

跟奶頭一樣貼手術膠帶

我跑鞋都不敢拿大半號XD，有時碰到楦頭寬的鞋還是難避免~不過穿厚襪算有解，有些機能襪蹠骨那會加厚多一層氣墊，如圖式這種：https://i.imgur.com/tlbL34J.png 個人是穿chego赤足感，第一次穿不太放心有貼膠帶，但後來就都沒貼了它氣墊層蠻厚的

我的狀況跟你完全一樣，但我不是不管什麼鞋都會～～

不用削足適履，不合就是不合

我一開始用舊鞋跑鞋太大雙也會 後來買合腳的就沒了

照理說這雙的包覆性又是厚軟底，應該摩擦力相對小才對，不然就是考慮rebel v4這雙更有赤腳感

是，所以我Tempus買了兩雙，好鞋難尋

找物理治療師才能根解，他會幫你換鞋墊，調整足弓高度