右腳膝蓋彎曲伸直會有啪聲
很像腳裡面有卡榫
每次彎曲伸直就卡一聲
站立時可以控制膝窩內側的肌肉感到緊繃
左腳沒啪聲，也沒辦法控制膝窩附近肌肉
跑步時沒感覺
走路單腳伸直時會感到緊繃不舒服但不會痛
發生原因可能是路跑賽時跑下坡姿勢不當造成
也不知道要按摩放鬆哪裡
整隻腿自己都滾過按摩過了
膝窩緊繃但不會痛，不知道正確位置在哪
這樣看復健科有用嗎?
有人有經驗過嗎?
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2024-03-31 16:31:00髕骨位移，找物理治療師確認是哪邊問題
作者: ian1002 (透明邊緣人) 2024-03-31 16:36:00
找物理治療，小範圍慢慢找痛點
作者: usualforward (習慣就好) 2024-03-31 19:54:00
拉筋吧 正劈直劈拉一拉
我左腳一樣 髕骨跑掉 大概10年了 不會痛也沒辦法恢復原本的樣子
作者:
ROYHOP (ROYHOP)
2024-03-31 22:59:00放鬆股四頭包含股四頭內外側試試
作者:
smallpig01 (http://0rz.tw/3BGhp)
2024-04-01 00:41:00為坐著站起來左右膝蓋也是會波很大聲，半蹲時膝蓋會痠軟，三四年了，看醫生都說髕骨外翻要多休息，但根本沒效…
作者:
CSFV (Classical Swine Fever)
2024-04-01 01:53:00從小到大都這樣XD 除了有時候覺得繃繃怪怪的之外好像也還好
作者:
jj840917 (布é¯è±¬æŽ’Ver2.5)
2024-04-01 07:37:00我也有 而且印象中是跑步受傷後才有 大概5年了
作者:
hsintu (重新找尋自我)
2024-04-01 08:35:00我右腳也是這樣，不過我治療師說沒關係耶
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2024-04-01 08:59:00我是某次跳繩之後出現，而且還真的回不去，只會減輕
作者:
g98675 (Ching)
2024-04-01 10:07:00我左腳從小蹲下來膝蓋就會啵一聲，騎腳踏車踩一踩也會 XD
作者:
im31519 (風水似月)
2024-04-01 11:05:00我反而是腳踝那邊都會有這個啵的聲音 上樓梯特別明顯
作者:
Anda (加油)
2024-04-01 12:52:00要看髕骨有沒有移位直接去骨科照X光啦
一樣狀況看過醫生，醫生建議我每天放鬆大腿前側和外側，實作之後有改善，供參
作者:
Ping0502 (Ping0502)
2024-04-01 13:57:00去看物理治療確認看看吧
作者:
tofly1234 (舊的不去，新的不來)
2024-04-01 17:50:00我2月也是這樣，3月增加休息日（每天都跑，我是新手），勤做部腳部拉筋，和髖部滾筒按摩，膝蓋彎曲時波波聲我2月也是這樣，3月增加休息日（每天都跑，我是新手），勤做部腳部拉筋，和髖部滾筒按摩，膝蓋彎曲時波波聲不見，
作者: poss21501 (TylerDave) 2024-04-01 23:45:00
髂脛束有摩擦或是髕骨都有可能，除了股四頭放鬆，闊筋膜張肌放鬆也很重要。可以的話找專業人士評估一下自己的結構也是滿重要的。另外髕骨外翻也可能跟外側張力有關係
作者:
chiu (><>)
2024-04-03 00:34:00我跟你顛倒，我是站立到蹲下會有啪聲，從小到大了
作者:
Anda (加油)
2024-04-04 23:22:00髂脛束不會摩擦啦 後期的研究已經證實了
作者: CTUST (您真是套牢高手) 2024-04-05 12:38:00
Old, but not obsolete
我也會，去看醫生還被罵說，誰會因為有聲音來看醫生但我以前是不會的