最近跟太太練習慢跑
但跑步我倆都只是嫩嫩等級，很多知識不太清楚~
有些問題在看過網紅的介紹後覺得不夠還是想再進階了解一下，
所以想到看書來充實這方面的相關知識；
已有爬文，但是最新的文章是2020年的。
我目前一周重訓兩次，每次會有10分鐘五組的HIIT(波比跳、登山跑、溜冰跳等)，
跑步呼吸習慣2吸2吐，路程5.5K-6K，
配速只能6:30(apple watch的戶外跑步資訊)，最快時只到5:50左右。
心跳大約144-160。
目前找到的書本:
https://www.books.com.tw/products/0010981849?sloc=main
丹尼爾斯博士跑步方程式（全新第四版）：從中長跑、馬拉松、越野跑、超馬到鐵人三項
，全球最佳跑步教練的訓練全指南
https://www.books.com.tw/products/0010994305?sloc=main
無傷跑步全方位指南：田徑協會馬拉松學院路跑指導員培訓師×全馬成績252大滿貫2星跑
者教你跑步技術優化與提升技巧訓練
https://www.books.com.tw/products/0010947378?sloc=main
這樣跑步才對！：跑步國手╳專業醫師╳運動教練帶你安全起跑到健康長跑
https://www.books.com.tw/products/0010950446?sloc=main
跑步，該怎麼跑？：認識完美的跑步技術，姿勢跑法的概念、理論與心法（二十週年暢銷
紀念新版）
大致上是以上四本，如果有別的書籍建議也請不吝指教 謝謝

跑就對了

漢森馬拉松訓練法、強風吹拂(每次看完都能量滿滿)

超入門 運動營養學

買丹尼爾那本就夠用了

Jay的跑步筆記

進階馬拉松全書，有中年訓練建議章節最強跑步分析全書，有較多關於跑姿的分享

看這些書籍還是要有人幫你看跑姿調整

應該要看你想得到的知識是哪一方面的

推一個減法訓練好了，雖然不是專講跑步，但有跑步章節

我推薦「跑步的科學與實務」史蒂芬 麥格尼斯著

無傷的比較想看 我傷到沒信心了@.@

不推無傷那本，很多科學實驗，但看完跟沒看一樣，我覺得很多跑步的書都是針對菁英等級，一般人看了用處不大，像是80%輕鬆跑這個觀念，在跑量過少的情況也不太適用但我是覺得，跑步的書就是全買就對了，因為能買的頂多也才10-20本

徐國峰的網誌看一看 很多科學訓練的心得 山姆伯伯的RQ網誌也很多文章

無傷那本有很多重要觀念 我自己蠻喜歡的

其實都大同小異，買個2-3本就足夠了.

http://i.imgur.com/BlonOup.jpg b站這個翻譯蠻不錯的

不覺得直接跑起來更有用嗎….看書學運動…？？先跑起來再去看那些書比較有意義吧

推無傷跑步，有的圖書館有免費線上借閱這本是基本觀念，這樣才知道為什麼這樣練

錢省起來請教練一對一跑姿調整比較實在

覺得可以了解自己到底想追求什麼 試著不斷跑步的過程 思考遇到問題可以怎麼解決 再來找書或其他資訊來嘗試驗證 盡信書不如無書

買書還是比找教練便宜很多就是了 這些全部買起來都還不夠買教練課 但真的直接跑起來比較快 然後就算看書了你還是不會知道自己動作對不對 我在健身房最常看到類似坐著跑這種錯誤跑姿 但這些人面前都有鏡子卻還是永遠在用錯誤跑姿跑 要自己認知到跑姿錯誤並微調其實蠻困難的

書籍看看 但是還是要上路啊！國峰教練的書都不錯

推推文大大分享，我也推MuMuH大的文章XD

想推薦運動科學系統的訓練，Ig:fitness_wefit1，FB:Ching_min Josh Huang從步態及生物力學，及好的動態誘導學習跑步。不只是能量系統的訓練自己一剛開始也是看國內的跑步書籍跑到各種傷，後來接觸運動科學的訓練，才發現是自己不理解核心及髖主導的跑步樣貌。跑步的中文書籍，目前大多討論的是能量系統操作，很少從生物力學角度出發的教學。YouTube : ken Clark speed 類似這樣的內容在英文世界其實很多。

跑步該怎麼跑 那本書十年前我就有購入了，但還是膝蓋大小傷不斷，反而三年前購入漢森馬拉松訓練法，粗淺的從書中學習到各強種訓練強度的背後生理學，照著書中提供的課表練，跑量不止大增，PB也不斷打破，反而這三年膝蓋都沒受過傷丹尼爾斯的跑步方程式也有購入，也是不錯的書，介紹更多強度課表的意義，還有跑力表的概念，透過跑力表可以迅速找到適合自己的各強度目標配速，但最受用的還是漢森，整本書的內容非常貼近市民跑者都用得到

我是看徐國峰的書，也是你第一及第四本的譯者。

不好意思借問一下 漢森系列的書有三本馬拉松、半程跟初馬 感覺似乎大同小異(?)

強風吹拂 YT有完整動畫 覺得比漫畫好看 小說當然也讚

漢森三本大同小異，主要應該就課表不同而已

https://www.youtube.com/watch?v=PAGmAkr5J6M強風吹拂》第1~23話 完結合集 (繁中字幕 | 日語原聲

我是買初馬那本看，但我目前只跑半馬XD

跑就對了。你的身體會教你如何跑最舒服。預防受傷：強度慢慢拉，足夠休息。受傷前，身體會告訴你，他不行了。我比較相信，當你看完這麼多本書以後，你會變得更不會跑步

以前我也信看書學姿勢，還有步頻之類的。後來看到一堆菁英跑者跑姿也不一定好看，也是很多腳後跟落地的步頻170以下的也有

跑就對了 各種方式都能多試試 沒有說怎樣一定對不過最近讓我跑得比較順的方式也是看書學的但是是看足球訓練的書 不是專門教跑步的...

樓上這個直接打臉跑步書阿~~跑步就是一個try-and-error的過程阿..真的很有趣。一開始就一直想著標準答案，是也沒錯啦.可好像就是乏味點

其實看書只要了解運動生理學 營養補充 了解輕鬆跑 tempo間歇等訓練的意義 知道怎樣設計合適自己的訓練即可 重點是要找到自己最適合的方式 每個人可能都不同

熱身做好,直接跑起來就對了,沒在看書,但有看一些對岸的up主,黑影兒/胖球這些,感覺邊跑邊看數據說話比較實在xd

書寫腳跟落地捏……..

希望"跑就對了"不會讓原po距離操場更遠。昨天例行15k訓練時一路想著自己在二十年前是如何開始的。結論不變：跑就對了。你無法預知你會碰到什麼問題。這是learning-by-doing的一件事，而跑步也是因為這樣才好玩。要我推薦一本書的話，那就是村上春樹那本跑步書囉~~

直接報名未來一年度賽事比較快 XDGarmin coach 也不錯，隨時提醒自己狀態久了就會默默往UTMB/BQ目標邁進

個人推薦 完全跑步聖經- 維杰‧費德, 戴夫‧艾倫著以及 最強跑步分析全書 弘山 勉 著，在我看過的跑步書籍中，覺得這兩本最受用。

漢森的馬拉松生理學要仔細看會更認識身體 當初看發現新世界

推

書本寫得再好，還是要有人幫你調整才可以事半功倍，真的像前幾樓說的，跑就對了，有跑才知道自己的問題，再提出來詢問，會比較有針對到問題點