小弟本來穿小飛馬39
半馬配速大約5:40左右
每月跑量大約100
近日被母子鱷魚燒到
穿兩趾襪子+Y拖
大約跑了兩週左右，腳感非常好
不知道是心裡作用還是真的有差
速度跟步頻在這兩週內明顯有提升
心率也大大降低
爬很多文都說y拖不要用力去夾
當時我也聽從店員建議買「合腳」的尺寸
實際跑起來其實是非常輕鬆、不費力
殊不知這兩週卻發現左腳腳背異常疼痛
走路沒感覺，但一跑起來就痛
位置大約是介於腳背的骨頭及肌肉中間
貼了貼布沒什麼改善
這兩天換回小飛馬還是一樣痛
不知是不是y拖的影響
各位大大有沒有類似經驗可以分享～
https://i.imgur.com/wfh4k03.jpeg
作者:
dinotw (賴同ID)
2025-01-04 16:15:00那裡跟y拖應該沒關係，我之前穿y拖跑也不會這樣
作者:
sn245763 (Herman)
2025-01-04 16:23:00入門觀念，新鞋不要跑強度或是長距離，因為肌群要重新適應，硬幹結果就是受傷，沒什麼好討論的。
作者: donotsettle (donotsettle) 2025-01-04 19:06:00
12月中也y拖低溫跑lsd受傷 三角韌帶疼痛強度沒變居然受傷推測是早起血液循環差+慣用腳轉操場做日本跪+腳踝橫滑解沾黏+撥動小腿上1/3痠痛脛前肌起初勾腳感到腳背內側疼痛+脛前肌按痛 走跑都不會痛
作者:
bu17 (bu17)
2025-01-04 20:31:00太操吧不同裝備分擔的傷害不同拖穿久穿鞋也會覺得膝蓋酸
作者: usualforward (習慣就好) 2025-01-04 21:02:00
我如果足底筋膜炎發作就會換新的y拖 換完就不會發作 感覺是吸震的底壞了但我不會腳背痛
只有可能就是因為你短時間速度提升很多，肌力跟不上阿，循序漸進穿Y拖跑的確會用到一些跑鞋比較少用到的肌群
作者:
cofee (等待)
2025-01-05 09:16:00我有過，但我醫生是說突然提速太多，建議看醫生啦，每個人狀況不同
作者:
Reenter (我是台柱)
2025-01-05 15:10:00作者:
catson (貓兒子)
2025-01-06 11:54:00醫師說痛那位置也是足底筋膜炎的徵兆
作者:
vvrr (vvrr)
2025-01-06 19:09:00我自己換Y拖以後有遇兩次腳背痛。一次是下坡狂衝，腳背一直被拖鞋的帶子勒到，賽後有點瘀青的感覺。另一個是剛換拖鞋的時候會不自覺勾腳(腳掌上抬)，久了上抬用到的肌肉就會酸痛你可以摸摸上抬腳掌會凸起來的那條，從腳踝沿伸到小腿正面
穿Y拖跑姿和穿跑鞋不一樣 ，有點類似滑步，跑鞋可以高抬腿跑，而且適應期時Y拖對腳踝負擔比較大 。另外你跑鞋配速是540 穿Y拖跑610就好 我自己是輕鬆跑5分速時會穿Y拖 ，賽事或要全速衝4分速時一定穿跑鞋
作者:
airlon (ON MY WAY)
2025-01-09 22:20:00y拖跑快半年兩次半馬都沒問題，我也是穿合腳的，穿插穿鞋跑用的肌肉不一樣要適應