◎新聞標題：台灣學生平均睡眠「低於國際」　高一生只睡5小時「天天早餐配咖啡」
◎新聞來源：ETtoday新聞雲
◎新聞日期：2020年08月17日 15:01
◎新聞內容：
記者林育綾／台北報導
「8點半上學、每天可以多睡1小時」成了高一生的心願！美國醫學會建議青少年平均睡眠
時間8到10小時；不過兒福聯盟調查發現，台灣國高中生平均睡眠時間僅有6.9小時，其中
不少學生一天只能睡4、5個鐘頭，隔天5點多就要起床，只好天天早餐配超商罐裝咖啡。
台大兒童醫學院呂立醫師對此憂心表示，這種提神方式只是短暫，還是要養成規律作息來
調整，也呼籲全台學校的上學時間可以延後，有更友善的學習環境。
兒盟今（17）日公布2019台灣學生睡眠及使用提神飲料調查報告，發現全台國高中職生平
均在晚上11點15分入睡，於隔日早上6點12分起床，平均睡眠時數為6.9小時。而最近一次
晚睡的平均時間為凌晨1時26分，理由3分之1表示因爲課業，2成則因玩手機、手遊、電腦
、看電視、電影或追劇等「螢幕時間」而晚睡，更有約2成學生受到「情緒或失眠」困擾
。
兒盟也邀來3位學生現身說法，其中就讀高中一年級的陳同學表示，自己每天因為課業、
社團、練樂器等原因，忙完已經凌晨12點，洗完澡大約1點多入睡，隔天5點半就要起床上
學，等於一天睡眠僅4至5小時。他希望學校能夠延後至8:30上學、提早放學，讓自己可以
每天多睡1小時，也能有更多時間做自己的事。
另一位王同學因就讀美工科，時常為了做作業或失眠而晚睡，隔天也是5點半就要起床上
學，只好每天喝超商罐裝咖啡配早餐。黎同學也說，自己大約凌晨12點到1點左右睡，5點
起床，常常因此白天精神不濟，晚上又必須花更多時間處理事情，造成惡性循環。
台大兒童醫學院呂立醫師說，根據美國醫學會建議，青少年平均睡眠要8至10小時，「台
灣孩子真的睡得很短」，而睡眠不足會引起很多問題，除了影響健康、注意力、記憶力，
甚至是情緒，可能會容易生氣、焦慮、緊張，對身心整體平衡不佳。另外現在很多青少年
有憂鬱自殺問題，他擔心許多也是睡眠不足累積情緒壓力影響。
呂醫師建議，最好還是能養成睡眠規律性，因為提神飲料或坊間提神撇步的效果只是短暫
，咖啡或「螢幕時間」都會讓睡眠變得更困難，真正有效的方式還是要調整作息，不建議
使用高咖啡因和高糖飲料，若白天有機會也能運動培養體力。聽聞有「部分高中可以8點
後到校」，呂立醫師也建議，「不要只有部分學校，最好是全台同步」，減輕兒少的課業
負擔。
兒福聯盟針對青少年睡眠即使用提神飲料問題，提出3點呼籲，包括「創造友善學習環境
」、「養成良好睡眠」、「注意糖分攝取」。兒盟執行秘書黃韻璇也說，除了宣導學生養
成良好作息、飲食均衡之外，其實還是需要透過「政策、教育制度的改革」，才能減輕青
少年的負擔。
◎原始連結：https://www.ettoday.net/news/20200817/1786758.htm

乾白老鼠？ 明明是上課時長+補習的問題 教育部超無辜

校車都六點多啊

出社會工作也過勞 高中提早適應是好事(?)

早點睡啦 我都11:30睡覺

奴性從高中開始培養

提早當社畜

好險學校離家近～11點睡到7點超舒服

美術生科這種廢課本來就應該要改自由選修，台上台下的人都無心上課，真的不要浪費大家的時間

可憐啊

教育部無辜???那請問高中各種課程,課綱規範是誰訂的???

乾 隔壁日本早九晚三 課程也沒比我們少到那去阿 教育部該檢討了吧

十點睡到六七點差不多吧？

五點起床真的假的 為啥我都可以睡到七點半

補習班有的都到10點11點，回到家中都幾點了 怎麼可能十點睡XD

熬夜基本上都不是讀書，是玩手遊

台灣上課時長長這樣多久了 要說有問題也是幾十年前的教育部有問題吧

跟點名的打好關係 幾點起床都不是問題XD

我才畢業2年 跟我認識的高中已經不太一樣惹..

我都在玩手機

升旗跟打掃還有早自習拔掉

當你在睡覺的時候 別人在讀書 就看你還要睡多久

日本高中美術音樂二選一 社會三科和自然四科也不是全部要修 怎麼想都比台灣少吧... 教育部不拋棄每科都要摸一點的想法時數壓不下來啦

但40年來時間都沒變 教育部真的欠罵睡的多成績好身體好 你不要阿

改成9點上課吧 > <

我也想QQ

教育部就是要養一堆冗老師啊呵呵 又不然這些老師又要上街抗議了

一堆老古板只會抱怨自己堂數不夠，刪減課程根本不可能高中英文班導一週五節，還常常用早自習和班會加課還說自己上不完課太少，他媽的到底誰的問題

課上比較多也不會讓人變得比較聰明

我高中一天都睡8小時欸成績也沒不好

教育部找一些大學夜間部的編排本土語課綱，後面還在排隊等著上

我高中一天都有睡到八小 難怪我只能讀到四大電資…

前年統計資料，12-19歲每日使用網路時間282分鐘把這四個多小時拿去睡吧...

上課時長也是教育部的鍋啊