作者:
jlj5225 (帆哥)
2014-07-29 18:04:05各位學長好 我是138T的菜
畢業後陸陸續續有在鍛鍊體能...
但越跑越爛 小弟 176 72
平時少運動 軟肉 體能不太好 跑一跑臉就變超紅
最近跑的
7/9 21:34
7/10 19:51
7/11 20:47
7/12 19:56
7/13 17:55
7/14 17:37
7/15 17:40
7/16 20:53
7/17 17:55
7/24 20:20
7/25 18:37
7/26 21:54
昨天 22:20
今天 23:43
一開始跑是腳痠快抽筋
到這幾天是全身發熱 無法散熱 喘不過氣
不敢硬ㄍㄧㄥ 怕會暈過去
我猜17算是我極限 跑完會吐那種
預估平均應該也有19~20
可是最近幾天 越跑越爛 非常灰心
我同學136T 他說跟部隊跑會比較好是真的嗎
但是專訓是自己跑...
爬文看板上說 評鑑只有跑4圈半(<3000M)
但他說他跑了5圈!!!! 原本投機取巧的希望破滅...
或許3000M對很多人來說是小菜一碟
但還是上來請問一下學長
要怎麼才能穩定一點
是不是20分以上就算70分?
剛進去沒跑完全程過 到最後檢測跟著中隊跑 跑17分多
作者:
Diaw01 (Diaw)
2014-07-29 18:05:00注意睡眠問題跟適度休息不跑
不要太擔心 測驗時不脫隊都滿分 那時跑步速度放很慢
我也是少運動的 這兩天只跑兩千 12分 但真的生不如死哈哈
考試那天，你會逼自己20分鐘內跑完，考試時不要停下來才是重點，能跟上就盡量跟上，我173/80，抽菸喝酒熬夜7年沒運動還是能跑完，除非你身體有什麼問題，不然我問過很多人，他們都表示用走的也走的完(常備役)
我進去前只成功一次跑完3000過.. 進去練一練 最後17分你比我好太多了 你一定OK的～
作者: dogl0204 2014-07-29 18:16:00
看來只有我頭兩次大越野硬跑完，之後幾次和連鑑測都沒跑完過Orz…
作者: sa511394 (Revo) 2014-07-29 18:19:00
進去隨便跑都跑完
作者:
yankeefat (本人內建試製51cm連裝砲)
2014-07-29 18:27:00休息一下吧
作者:
victoryss (☞ ☑中间选民 ☑爱歹玩)
2014-07-29 18:34:00我跑2圈就落隊走了，最後19分50秒過，別擔心啦
作者:
J2002259 (Alex Chen)
2014-07-29 18:35:00安啦 我進去前都沒練 早上3000 3/2路程幾乎用走的
作者:
victoryss (☞ ☑中间选民 ☑爱歹玩)
2014-07-29 18:35:00btw 總共4圈半
作者:
J2002259 (Alex Chen)
2014-07-29 18:37:00只要鑑測那天撐住就夠了 因為只跑平地 平常跑山路
作者:
Diaw01 (Diaw)
2014-07-29 19:09:0020分應該還好 話說跑不玩就跑不完 不要上救護車了
我在外面都慢慢跑 進去跟著部隊跑就滿分主要在外面跑是讓身體習慣跑3000的調適感
作者:
evilture (ZealH Din)
2014-07-29 19:24:00鑑測就當天就會爆氣啦
基本上沒什麼問題的，鑑測當天的速度真的會慢到某個極致
我覺得你不用太擔心,為了鑑測還練跑3000,很有心了!我136T 體能也是自認為不好 入伍前,一個禮拜跑兩次,但才
作者: rock790817 2014-07-29 19:48:00
跟隊伍跑完就100了
跑個1500M而已 入伍後每天跑3000沒有一次跟著跑完最後鑑測有跟著隊上跑完(因為是平地)重要的是鑑測有跑完我們平常跑大越野,就是維持跑3000的感覺,不行就不要硬撐
作者: KEYS0374 2014-07-29 19:53:00
所以帶隊跑平時的速度跟測鑑跑的速度差很多嗎
作者: wadefly 2014-07-29 19:54:00
沒那麼困難 我只有站哨那天跑不脫隊... 還有鑑測完後...
作者:
Gakuma (嘎熊)
2014-07-29 19:57:003000簡單喇～下單位平時運動都跑7K.10K
我136T的,進去前一週早晚各三千,但都跑很慢主要是抓自己跑步最舒服的感覺,然後慢慢縮短時間其實我很感謝那時的區隊長,鑑測當天他跑到第二圈的時候幫大家調速度,最後很多平常沒跑完的人
作者: jamesgtrs (瓜瓜) 2014-07-29 20:33:00
脫隊的話，不要被自己中隊追過跟會廣播跑幾分鐘了
作者:
demotion (台北陳松勇)
2014-07-29 20:34:00順便問一下 要跑幾分鐘以內才有70分?
作者:
smoeded (mickey_shieh)
2014-07-29 20:41:00我還沒進去時 連3000都跑不完 進去後跟這大家跑 團體的力量帶動 硬把它跑完
作者:
boro (柏嗚)
2014-07-29 20:48:00我體能不好 還有偶發性心臟瓣膜閉鎖不全 成功嶺三千一百分
作者:
boro (柏嗚)
2014-07-29 20:49:00但是專訓倒數；你只是要成功嶺100不是問題 但要再往上就看自己能力吧
作者:
idunhav1 (你知道天空為什麼是藍的?)
2014-07-29 21:04:00練習的時候都裝死 真正實測的時候你一定跑得完
作者: qwpobird (鳥) 2014-07-29 21:05:00
沒必要提早為了建測練，但是跑步對你身體好。
作者:
kop5236 (想ç 帳號的人生online)
2014-07-29 21:07:00跑的完就行 又不是賽跑
慢慢跟著中隊跑 距離拉遠了再加速跟上就好 不要落隊有的人沒跑完就是落隊之後又自我放棄
想問一下 膝蓋有舊傷可能無法跑太久的時間 該怎麼辦呢?
←3000大越野只有第一天跟著隊伍跑完 其餘都是脫隊邊跑邊休息 最後鑑測也能跟著隊伍跑完XDDD
作者:
Gakuma (嘎熊)
2014-07-29 23:47:00跑步沒啥替代方案，沒辦法跑就是0分，沒完賽30分
作者:
wisk (飛天小女警)
2014-07-30 00:49:00有原因就有替代方案吧，仰臥起坐杆槓之類的
重點是保留體力 我兩個月沒運動第一天越野17分 第二天兩公里就沒力了建議考試前兩天不要硬撐跑大越野
作者:
seansho (Sean)
2014-07-30 08:42:00這樣應該蠻OK的了
作者: ken0715 (香吉士) 2014-07-30 13:54:00
很多人練習都落隊 反而最後測驗全程跟上阿XD
作者:
J2002259 (Alex Chen)
2014-07-30 14:10:00我看過大越野都裝死不跑 鑑測時超猛 都能跟隊跑完
作者:
Gakuma (嘎熊)
2014-07-30 15:57:00沒替代方案，我當時受傷就問過了，沒辦法跑會被勸退
作者:
omg456789 (出來混，總是要還的)
2014-07-30 23:04:00當時有一位役男比我魁梧的他都可以跑滿百，祝福你能跑囉
考試當天真正距離應該不到3000...大隊跑大概會壓在17~19間..不會太難
作者: pinkden (丹爺) 2014-07-31 17:00:00
我第一天只跑1500 後來可以跑完 給你參考