週六早上自由的空氣是如此的珍貴，各位早安。版上已有許多強者前輩分享了鉅細靡遺的
心得文，小弟不打算重述。在此僅以本人身為爆汗者在新訓中遇到的問題與處理方式出發
，提供接下來的學弟們作參考，特別是在七八月這種熱死人不償命的時候入伍，希望同樣
身為爆汗者的學弟們可以避免掉我所遇到的問題。不過有一點要注意的是，小弟大學非念
醫療相關，實際的醫療處置建議還是詢問相關的專業人士，在此僅是分享自己的經驗。
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正文開始
必備物品：嬌娃「涼性」爽身粉「大罐」、衣物比一般人兩至三倍採買量(毛巾內衣內褲
襪子)、洗面乳、濕紙巾(大推 Biore Men’s Cool Facial Sheet) 三包以上，以下解釋
A、<乾燥>
小弟是爆汗者，新訓時太陽底下，左右鄰員面容微帶汗珠時，小弟已汗如雨下，雖然入營
前已有這份認知，但在成功嶺裡這個問題顯得更為突出。約在開始跑大越野的第三天早上
，小弟全身長滿濕疹(還是汗疹? 有請專業的解釋)，腳踝、鼠蹊部、大腿內側、腹部、胸
部、背部、脖子，癢到爆炸，到了晚上已是又痛又刺又熱又癢，鄰員酣睡之時，我痛不欲
生，晚上當然失眠，隔天早上跑大越野完相當然爾中暑，食不下肚，情緒相當崩潰，晚上
剛好還去做了心理測驗，還被列為「中度關懷」，被帶去心理諮商，只好攤手表示無奈。
沒出濕疹前會擦爽身粉，比較好入睡，但長濕疹後，詢問過醫生鄰員後，我停止塗爽身粉
，避免濕疹更嚴重，並隨時注意保持身體乾燥。痾….，成功嶺這地方要怎麼保持乾燥阿?
顆顆。第一天去採OK採買的時候，由於怕不夠用，大部分的東西都是如上所說買兩到三倍
的量，結帳時花了1090，左右鄰員多半花不到500，當下覺得自己真是凱子，但日後回頭
看還好我這樣幹，還好沒有捨不得花。
濕疹出現後的每天，我的內衣更換量約一天三件，內褲襪子約各兩件，並且隨時要擦拭身
體上的汗水，新訓時忘了帶帕，而是把多買的大毛巾用針線盒的剪刀剪成自製手帕放在口
袋隨時用。同時，把握每一個行程間的休息空檔，去淋浴間或是廁所用水龍頭行擦澡(這
時再使用另外一條大毛巾)，脫到只剩一條內褲(你要全裸其實也沒差)，把所有汗水盡量
擦乾，再將毛巾打濕擦個兩三回，順便洗個臉，接著把頭放到水龍頭下沖洗髮(動作雖不
雅觀，但實為無奈之舉)，回到寢室休息時把身體吹乾，盡量讓身體降溫與乾燥，接著在
濕疹患部塗上含類固醇的藥膏，最後更換內衣內褲。這邊問題來了，每天洗衣服頂多基本
款(內衣、內褲、襪子各一件)和加洗(內衣一件)，爆汗者們多的內衣褲放哪? 一個原則，
放內務檢查看不到、沒說不能放的地方，不要讓長官難辦事就好。最後專訓完出成功嶺時
，我把這些他媽的髒雜碎全丟了，完全不可惜。
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B、<降溫>
1.小弟恰為器材班，也慶幸被選到器材班。雖然每天出器材搬上搬下頗累，但由於是別動
隊，不少時間是不用跟中隊一起行動，在行為上獲得較多的自由。扯遠了，提到器材班是
要告訴各位器材班裡的降溫聖物。每天我們準備的冰桶裡有冰袋、冰塊、濕毛巾多條、冰
敷袋、幾罐冰舒跑，而搬的白色水桶則會有鹽罐在上面。上面提到我的濕疹，我就經常用
毛巾手帕包幾塊冰塊冰敷患部，一個字，爽。炎炎夏日裡，一個冰塊真的是荒漠裡的甘泉
，要提醒的是那冰塊是用生水做的，冰敷還可，別吃下肚，我們器材搬就有人吃了拉一整
天(或許這是解便秘的好東西??)。另外每天飆汗如雨，補充水分是一定要的，但同時也會
有另外一個問題：電解質失衡，所以我會把握時間在水罐裡加鹽，覺得一次加太多會太鹹
的弟兄，也可以趁人較少打水時，把鹽儲存在公發水罐的上蓋裡，需要時酌量使用。真的
感到身體好像中暑或不舒服，別不好意思報告長官，役男出事他們也是怕怕的，冰桶裡面
的東西就是這時要用的(不然我們每天搬上搬下是搬辛酸的喔?)
2.活用濕紙巾。在軍中要迅速讓身體降溫的另一個好方法就是用濕紙巾，除了剛進教室時
擦一擦，中間悶熱時也擦一擦，甚至睡覺時敷一塊在額頭上、脖子上、肚子上等等，讓身
體降溫好入眠。
以上為我在成功嶺中應對爆汗問題的方法