恐懼到手抖…
好可怕…
好痛苦啊…
我好想要好起來…
我想要病好…
這樣真的好痛苦…
我好害怕…
好可怕…
太多想法了…
我希望自己不要想那麼多…
太痛苦了…
太暗了…
我好怕…

太多想法的時候 是很難控制自己不要想的好像有一個科學比喻 就是 你現在不要去想一隻黑色的山羊光叫自己不要想的時候 就想了一遍 然後自己內心說服自己自己叫自己不要想的時候 你內心又會問你為什麼不要想?這就第二遍 總該給一個合理的理由吧?(這就想第三遍)去想有什麼 程序 或 做啥事是可以讓自己鎮定鎮靜的就去做 但是做達到之前 這個程序流程 可能需要時間去做到"像我前面兩天也是很慌張 把一些雜事弄完 今天點開我的我的連續劇 繼續看 心裡有獲得一點平穩的安心感Q_Q