大家好，小弟剛剛獲得固定大業的工作
1930~0730，月休14日。
由於之前都是日班，想請教各位先進如何調整?
另外，休假日是否作息也盡量固定?
還有大夜班有什麼其他的訣竅? 讓身體不要受到影響太大?
還是覺得固定大夜班比輪班好一些..

運動!運動!運動... 小弟輪班四班三輪,八天一個循環~"~每個禮拜都在調整... 不靠運動身體會很快壞掉阿

早上隔絕光線跟噪音好好睡覺

身體保重，然後一定要買耳塞和擋光的簾，回家一定要睡不要想說玩一下再睡。

回家吃完早餐 馬上洗澡 然後上床睡到12點再起來吃午餐再睡到五點上12小時又夜班 真的不要想要玩了

變機器人了

固定日>固定夜>輪班，經常改作息的人，身體都超級差的，因為睡眠品質太爛了。 固定夜沒有一定要怎麼作息，但是一定要固定(不可以休假就變化)。 所以基於這原則我建議你啦，一下班回家就洗澡睡覺，然後睡到自然醒(以前短暫做過夜班都睡到要上班才醒 XD)，如果醒了就別睡了。 休假你就可以早上到下午睡，然後傍晚精神最好時，正好可以跟朋友出去玩通宵。XD

固定的是要調什麼東西啦...輪排班的才要調好嗎

就日夜顛倒的過阿，去早餐店吃晚餐，感覺很奇妙

固定的又不會傷身體...以羨慕

之前看過一個實驗就像前幾樓說的 房間要很暗欺騙身體 現在是晚上

一堆沒輪過班沒做固定夜班的在那吹 噗採納一樓的意見就好 剩下的聽聽就算

我比較好奇月休14天是什麼行業 薪水如何

就做二休二 大多電子業

如果像是大夜11點到7點這種還算ok 12小時制 下班真的要好好休息 兩種的夜班我都做過 真的是天差地遠的累

小弟固定3個月日夜論調，夜班如果沒加班放兩天，時差絕對亂掉，上班前一晚稱到早上再睡吧

二休二 固定大夜的很好調阿 多運動比較好日夜輪班比較辛苦

買全黑的窗簾跟耳塞，別開小夜燈， 過來人建議

我也是夜班，我是靠運動調整。睡得不多，但基本體力要有。一週運動3～4次

大夜班最好就是把生活日夜顛倒過來，該睡就要睡!