我從以前到現在 一直都有強迫症 強迫思考的問題
以前曾經看過精神科吃過藥 但效果並沒有好轉
強迫思考仍然經常發生 這給自己帶來很多困擾
比方說不能專心無法做事 不能控制自己想法 進而導致憂鬱
後來找了諮商師討論這問題 其實也累積一些經驗 想說整理 分享一下

你呼吸法1、2是不是有衝突

1是想像黑色盒子被吸進體內 吸進去的過程 盒子分解然後往身體各個角落四散 四散過程中想像分解的部分漸漸消失想像到黑色盒子整個消失不見 然後看看自己原本的恐慌是不是還在 如果還在的話就重複做2就是倒過來 變成想像身體裡有個表示恐慌的東西 透過深呼吸將其呼出