建議大家可以開始規劃一些在家中就可以操作的肌力&肌耐力訓練。
滑雪，如果是初學，平常沒有良好的運動基礎，往往在3天的課程下來，會滿吃力的。
為了降低運動傷害，誠心的建議您，在家中就可以做的運動，最簡單的就是"深蹲"
以及棒式，這兩項每天操作，相信將能幫助您更能有效的學習滑雪喔!
以上截錄自傑克神滑雪教室
喜歡自助的朋友~還在猶豫嗎!
可以到傑克神滑雪教室參考看看~11/30截止報名~
主要雪場:長野 野澤溫泉村
https://www.facebook.com/Jackson.SB.SKI/

體重70深蹲150公斤路過~~

樓上真厲害，我才要努力到一倍體重而已，不過我懷疑深蹲對滑雪真的有用嗎？

高手才有用吧

核心肌群只要你站著就會用到 和高手又沒關係....

深蹲是肌力訓練，滑雪是運動。要把練出來的肌力內化到動作裡面才行。動作越復雜內化就愈難。不過像跌倒再站起來這個動作有肌力的人做起來就一定比較輕鬆。

加強腿部肌力至少不會那麼酸痛