各位前輩好，
我是去年開始的雪癌患者。
為了明年的雪季，
我開始去上健身房，
但自己本身不愛有氧，
然後運動常識不足，
不知道該不該訓練心肺？
自己感覺是不需要，
只是山上空氣稀薄，
想到這點又不確定了......
回台量心跳竟然60多還70初耶！
是不是搞錯了啊？
總之請前輩指導！
謝謝！！
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2017-06-23 04:27:00心跳60～70不是很正常嗎
作者:
ChaoYin (...)
2017-06-23 09:08:00我早上起床都40幾而已，滑雪的話我覺得比較需要肌力
作者:
jobsk 2017-06-23 10:13:00有氧是基礎，可以重訓完搭配30分鐘的有氧來打底
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2017-06-23 10:37:00同2F 深蹲比耐力有用
作者:
kkmark ( )
2017-06-23 11:05:00心肺能力應該還好 腰腿的肌力比較重要XD
作者: daihc (大豬頭愛大美女) 2017-06-23 13:20:00
滑雪是運動 運動的訓練是缺一不可 肌力弱心肺弱 一樣可以滑
有氧可以保持肌耐力,所以最近持續都有在跑步, 就是要可以連續滑, 比較不會酸痛。重訓算是爆發力的類型, 滑雪這需求算多嗎？？
作者:
Workshy (Workshy)
2017-06-24 10:13:00重訓也需要心肺啊
作者:
SLAC (滑雪教練Phil)
2017-06-24 10:50:00我自己是做很多腿部重訓 與核心的平衡 但做之前會飛輪 登階機30分鐘把心跳加到80%
作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2017-06-24 18:18:00找個人教你深蹲, 必練
作者: magicianegg (Egg) 2017-06-24 23:37:00
我跑步十分鐘就喘（超討厭有氧+1XD），但是多少有在深蹲和重訓，初學滑雪三天腿部腰部完全沒有痠痛感，給你參考！
作者:
pppeko (狂賀~松山16連霸HBL冠軍)
2017-06-25 19:06:00新手急需大腿肌力 建議多練下盤
作者: youkou (單車少年) 2017-06-26 23:54:00
有學有推
作者: evenif (Haunted...) 2017-06-27 00:39:00
第一團初學休息時間很多不覺得耐力有差, 第二團開始很多自己滑的時候,耐力不足的狀況就很明顯,滑一段就會很喘要休息,之後就知道了雖不喜歡跑步但滑雪前一兩個月會練一下另外覺得肌力也是很重要不然很多動作沒辦法隨心所欲的做所以也開始練一點重訓 不過我是女生啦 男生也許還好
作者:
ssmmss (冏~~)
2017-06-27 20:40:00滑後山跟從野雪中脫困比較需要練心肺，初學練腿力
作者:
carava (我愛旅行)
2017-06-28 18:17:00原po要練深蹲還是找專業教練比較好，避免姿勢錯反而受傷我練重訓後滑雪都不會肌肉痠痛了，但還是會累啦XD
要把自己從鬆雪裡面挖出來，真的覺得很喘，頓時覺得心肺加強好必須。
作者:
ybh (ybh)
2017-07-02 16:58:00男女生都沒差
作者: Akiboo (AKI.CO) 2017-07-31 12:51:00
我在雪季前三個月開始會做有氧或無氧運動不是狂熱份子，體力上真的有些幫助。我是女生
滑雪板真是太溫馨了！！謝謝大家的熱烈回應Q Q！！