大家好
目前還是在練八字的新手
但遇到腳很痠的問題讓我無法好好練習下去
申言之就是無論在實際的雪場上或是機台上
只要一穿上ski滑雪鞋
整雙腿就疑似因為被限制在腳踝要彎曲的姿勢而腳很痠
如果站在雪板上 會更痠
如果要做八字 會史上無敵超級痠
大約是一穿上雪板稍微嘗試做一些動作
不到十分鐘就會痠痛到必須馬上停止的程度
否則就會有雙腿報廢脛骨斷裂的感覺
如果能做踮腳尖的動作的話可以稍微緩和不適
一開始以為這樣是正常的都會強迫自己忍耐
但最近發現這樣似乎不太正常
問了教練有幫我調整鞋子鬆緊和鞋舌的部分
但好像又不是這個原因
想請教有人有類似經驗過嗎
非常謝謝～

腳很酸是指哪一個部位？腿部肌肉很多餒！

sorry我沒有辦法特定出哪一條肌肉 是一種大範圍膝蓋以下整個很痠的感覺

這可能得語音溝通才能了解了discord:https://discord.gg/KKVvqJEvDC++https://discord.com/invite/2QuBUNhVcX抱歉剛剛是舊的

多做點肌耐力訓練吧

那就只好直上併腿滑了（誤）會不會是有外八之類的問題？如果雪鞋是租的，也可以去專業的滑雪用具店請教店員看是不是能買到合腳的雪鞋改善這個問題。

個人感覺在滑行時的動態姿勢有可能會是膝蓋往前推但重心還是在後面因為害怕坡度的關係之類~但還是要實際聊過才知道但又說是脛骨爆裂不知道酸的是不是大腿

1看一下穿鞋影片，往下蹬這一步有沒有做？2然後平常做單腿平衡，訓練腳踝跟平衡。3穿上鞋后腳踝是一個固定的角度，要改變行走方式（看影片），不協調會讓你筋肉緊繃4小腿肚太大

我覺得就是鞋子不合腳。我自己也碰到跟你差不多的情形，還一直以為Ski硬鞋穿了腳會痛很正常。有時候頂到的地方，靜態的時候沒有感覺，但承受不了劇烈運動。我認為你就換別的鞋子試看看。用租的或跟朋友借來試穿，也許問題就解決了。

把鞋墊拆了試試

去試試看不同的鞋子吧

試試這個影片的訓練https://reurl.cc/g65YlR或是google一下"腳踝訓練"，我猜可能天生較有這問題因為我就是，腳踝角度特別僵硬，深蹲時都會後坐

ski boots真的是非常需要多試的東西. 我自己過去六年就已經換了兩雙因為第一雙穿半小時就整個腳麻（拖好久才換) 後來新換的穿兩三年, 不會痠痛也不會麻, 但開始覺得不夠緊, 後來去找boot fitter發現就是因為技術姿勢開始比較好, 反而需要小半號才合適. 所以建議你可以去找比較專業的店多試試 一開始不要買太硬的flex也會舒服點

新手階段肌肉緊繃亂用力吧 先學會放鬆 只用需要的肌肉你的狀況我覺得你應該沒找教練、自己摸索吧沒找有經驗的教練你的狀況其中一個很有可能的原因就是足弓支撐不足導致

有沒有可能是高足弓沒適當支撐，導致腳板被壓跨，記得ski鞋內附的鞋墊都像一張紙一樣

謝謝大家的解惑，每個推文提到的原因都很有道理很有可能，我再一一嘗試看看～