最近開始接觸健身
主要目標→增肌
為了讓自己更有動力
課一些金請了營養師
營養師建議我除了日常正餐控制以外
如果真的很嘴饞想要吃點零食的話
也是可以但就是需要去做選擇
尤其我現在剛開始飲控和健身
千萬要慎選零食
失手打開一包洋芋片....
也不會怎樣就是要花更多時間去消耗它
1.堅果
便利商店就有比較好取得
記得要選無調味即可
花生、腰果、核桃、杏仁、開心果、大麻籽和南瓜籽
這些都是很好的蛋白質來源
2.毛豆
除了蛋白質以外還有纖維質、鐵、鈣和維生素C
3.水煮蛋
一次吃兩顆稱為高蛋白
除了蛋白質還有不飽和脂肪、維生素D和膽鹼
4.全麥餅乾
可搭配酪梨和水煮鮪魚罐
裡面還含有Omega-3脂肪酸和纖維質