1. 自介：自覺體力與精神不如以往，想抓住青春的尾巴。
2. 對象：想調整成早睡作息卻總是不持久的人。
3. 目標：23:45前在床上躺平，養成早睡習慣。
4. 原因：相同的睡眠時數，早睡對身體比較好。
5. 地點：line社群
6. 時間：2022.4.1～4.30
7. 方式：每天中午12:00前，在line社群回報前一晚躺平的時間。
8. 範圍：全國
9. 人數限制：10人。目前已有2人，再徵8人。
10.解散條件：30天期滿。
11.運作規則：
　①每天中午12:00前，在line社群回報前一晚躺平的時間。躺平就好，沒睡著沒關係。
　②有早睡，註記「○●♡☆★」，任選一個，喜歡就好。（＊）
　　沒早睡，註記「╳」。遇不可抗力導致無法早睡，註記「＿」。
　　→不可抗力限一項。
　　　eg.從隔壁鄰居飄來菸味，無法進房間睡覺。
　　→以月曆格式來註記，以星期一為一週起始。
　　→歡迎分享為了早睡做了什麼努力。
　　→範例：(請愛用全形空白排版）
　　　23:37
　　　　　　　╳○○
　　　○○╳╳○＿○
　　　23:00關手機
　③終極目標：達成30○。
　　積極目標：越多條5○越好。只算橫線。
　　消極目標：不要讓╳連成五子棋。斜線直線橫線都算。
　　基本上沒有罰則，身體會自己抗議。
　　同理，有早睡，身體也會自己回饋；可能不那麼即時＆有感，可是一定會有。
　　（或者自訂獎勵，像是幾條5○就犒賞幾瓶養樂多……之類　XD）
　④為了避免看到一連串的╳而喪失鬥志，提供補救機會。
　　30天期滿結算時，
　　a.一條橫線3○可抵一條5╳；
　　b.一條橫線5○可抵二條5╳；
　　c.開放作弊，一條斜線或直線5○可抵一條5╳。
　⑤視成員挑戰的狀況，中期可能會加入小遊戲。
　　如果前晚只差一個人就能全員達標，「╳」的那位要進行大冒險。
　　
　　大冒險的內容基本上是以對早睡有幫助的事情為主，像是：
　　a.在太陽下曬15分鐘。
　　b.運動15分鐘。
　　c.當晚21:00起禁用手機/電腦/網路/３Ｃ。
　　d.連續3天攝取富含色胺酸的食物。
　　e.
　　f.
　　g.
（＊）為了增加樂趣，歡迎ansi高手用色塊、符號來畫圖。
　　　晚睡一樣要註記╳，但請別為了╳（包括ㄨ✕〆χＸｘ）而晚睡。
　　　如果能為了圖案的完整性而努力達成30天不熬夜，這毅力超強的！
　例：
　　　　◢♡▄█▄♡
　　　◢◤▄▄█▄▄
　　　▕▌♡▄█▄♡
　　　▕▌▄▄█▄▄
　　　♡
　　　這是先前二月份畫出的圖。
　　　努力堅持到月底，為自己拿下這個評語，感覺超棒的！
有興趣者請來信簡單自介，
說明想參加的原因、想達成的目標，並附上可能遇到的不可抗力。
要是能再幫忙提供大冒險的內容就更好了。