1.自介:
想每天三時段都培養習慣及早睡早起
早睡也能避免睡前亂滑手機浪費時間
2. 對象:
有目標想達成的人。
我是走讀古蹟+講座+精進桌球技術
3.目標:
目標不限,運動減重看課外書讀英文
整理房間皆可重點是不讓時間虛度
4. 原因:
看到對方有做事,自己也會努力
5. 地點:Line
6. 時間:每天
7. 方式:
這次不設群組,之前參加人多社群
覺得不會被注意到很容易放棄退出
所以這次選擇1對1能及時關心
對方有沒有完成也比較能立即知道
最重要的是,有了一起努力的夥伴
比較不會感到孤單,不容易放棄
7.方式:
【每日三時段回報】 每日於Line po以下內容:
1. 早上 9:00前條例今日要完成的事
2. 下午13:00前回報上午做了什麼事
3. 晚上18:00前回報下午做了什麼事
4. 晚上23:00前回報晚上做了什麼事
好像也不用請假,反正就回報在做什麼
如果休假,也可以寫到哪裡玩要看什麼
如果在上班,就寫該時段上班在做什麼
如果隔天無法早起,請於前一天提出
如果提早吃飯或提早就寢都可提前回報
沒達到進度也可以寫一下原因提醒自己
會分三階段回報是因為早上常常晚起恍神什麼事都沒做
每次都想反正下午晚上時間還很多就把上午給白白浪費
【晚安早安】
1.每天晚上12點睡前line說聲晚安
2.隔天早上9點前在說聲早安(10分鐘緩衝)
有讀書心情甘苦談想分享討論的也都歡迎囉
【SleepTown早睡】
1.每天晚上12點睡前 打開sleeptownAPP,放下手機乖乖睡覺
2.於隔天早上9點把蓋出房子的截圖 存在自己的相簿表示完成早睡早起
3.時間可自訂,但要在9點前起床
8. 範圍:各自內容
9. 人數限制:
因為是一對一不設群組,所以首週
可能多人填表單需篩選故未達成即
開放下一位遞補避免有些人只是想
搶先進來其實卻沒準備好確實達成
如有多人填表以填單較完整者優先
11.運作規則:
有意者請填表單,一起來上榜
【每日目標三時段回報】https://reurl.cc/k1lvz9
【晚安早安群】https://reurl.cc/VXXx0b
【SleepTown早睡】https://reurl.cc/e5871x