1. 自介:自覺體力與精神不如以往,想抓住青春的尾巴。
2. 對象:想調整成早睡作息卻總是不持久的人。
3. 目標:22:42前在床上躺平,養成早睡習慣。22:42為熬夜。
4. 原因:相同的睡眠時數,早睡對身體比較好。
5. 地點:line社群
6. 時間:2024.2.1~2.29。2.9除夕略過。
7. 方式:每天上午11:30前,在line社群回報前一晚躺平的時間。
8. 範圍:全國
9. 人數限制:10人。
10.解散條件:28天期滿。
11.運作規則:
①每天上午11:30前,在line社群回報前一晚躺平的時間。躺平就好,沒睡著沒關係。
若逾時未回報,經管理員提醒並累計達三次,會有罰則(請見說明⑥)。
②有早睡,註記「○●♡★☆」,選個喜歡的。(PS)
沒早睡,註記「╳」。
遇不可抗力導致無法早睡,註記「_」。
→不可抗力限一項。(eg.從隔壁鄰居飄來菸味,無法進房間睡覺。)
→以月曆格式來註記,以星期一為一週起始。
→歡迎分享為了早睡做了什麼努力。
→範例:(請用全形空白排版,好對齊易查看)
22:39
○○╳○
○○╳╳○_○
22:00關手機
③終極目標:達成28○。
積極目標:越多條橫線5○越好。
消極目標:不要讓╳連成五子棋。斜線直線橫線都算。
④2/29期滿結算時,
5○條數扣除5╳條數後,若大於等於4條,下期可額外增加一項不可抗力。
(限下期使用,不展延不保留,逾期失效)
不論5○或5╳,橫線、斜線、直線,皆納入計算。
⑤想要有第二項不可抗力,又覺得4條5○很難達成嗎?來參加集點任務吧!
在2/1、2/8、2/15、2/22、2/29回傳指定的照片,
連續5週皆有完成的話,月底結算將可額外獲得一條5○。
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26 27 28 29
本月照片主題:太陽下的手影倒數。
第一週為5,第二週為4……依此類推,依序在太陽下拍攝5、4、3、2、1的倒數手影。
⑥逾時未回報經管理員提醒達三次的人,要進行由管理員指定的大冒險,
並回傳照片/擷圖證明,以解除管理員的煩躁感。
大冒險:(基本上是幫助早睡的內容)
a.曬太陽15分鐘。
b.運動15分鐘。
c.21:00起禁用手機/電腦。
d.連續3天攝取富含色胺酸的食物。
大冒險沒有執行期限。
但若手上未執行的大冒險達三項,管理員會判定該位參加者的生活型態繁忙,
無法配合不熬夜挑戰的活動機制,並將人退出社群。
(PS)
為了增加樂趣,歡迎ansi高手用色塊、符號來畫圖。
晚睡一樣要註記╳,但請別為了╳而晚睡。
如果能為了圖案的完整性而努力達成28天不熬夜,這毅力超強的!
例:這是去年三月畫的圖,猜猜看這是什麼?
冊冊═══
█〣川〣川〣█
█刂儿卝ㄦ〢█
◥▅▃▁▃▅◤
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感謝耐心看到這裡。
來信報名請先用Ctrl+y刪除上面這一大串召募文,
簡單自介,說明想參加的原因、想達成的目標,以及可能遇到的不可抗力。