如題，小弟騎390ADV已經一個多月，今天為止兩隻手腕羅蔔吃好吃滿，一次在五界一線天
碎石堆裡拉車，左手扭到；今天在一個短上坡迷路，白痴減速在上坡上失去動力而硬撐，
換成右手扭到......
總結一下經驗，都剛好是龍頭打死的時候，向內打死那一側那隻手手腕會因為手把角度往
外側掰，這個角度不符合你造物主的設計，手腕直接下課
據推拿師所說，手腕會痛大致上是骨頭錯位了，所以筋發炎
我左手已經痛了好幾個星期，遲遲沒有好，兩隻手現在都這樣，真的要鼠了...
各位手受傷時除了看醫生，還有什麼可以自己復健的好方法嗎？

我覺得你來錯地方了問了

我是直接去找貴鬆鬆的自費徒手，目前改善到9成，但花了一年左右

問醫生可以解決的事跑來這邊問，我們看起來像醫生嗎==

找醫生，戴護腕

去看復健科 沒斷就等他慢慢好 基本上三個月跑不掉

不信醫生找鄉民，聰明！

真正的傷筋動骨的回復速度是百天起跳的... 基本上就上面說的三個月，而且期間還要積極做復健拉伸才好得快。

挫傷起碼三個月 怕痛吃止痛藥

該倒的時候就讓車倒吧，硬拉只會讓身體受傷

到骨科F/U x-ray，有斷就開刀，沒斷就復健。不要小看扭傷，嚴重的扭傷有時候會伴隨骨裂骨折。醫院護理師關心您。

聽起來就是你根本還不會走路就想飛

之前也壞掉過二年,中西醫復健都看過感覺就只是安慰劑而已

推自費物理治療

你這個症頭我幫你估狗了，應該是癌症

復健我個人覺得沒屁用，之前腰傷痛很久電療熱敷很久都沒用，針灸2次直接好然後我看你還是騎速克達就好

之前騎越野車也傷過，很痛幾天，痛幾週再怪怪的幾個月，然後就不知不覺好了，不過很難確定每個人傷的一樣吧，擔心還是去看醫生

問就是換手

倒車就跳開 不要硬撐 爛地走路都可能跌到了 一兩百公斤的車很難救回來

錯位 物理治療

升級生化機械手腕

我新手租車然後倒車壓到腳踝2個多月才好 我沒去看醫生 怕被家人發現我倒車賠錢... 但建議有疼痛一定要去看

你匯給我10萬，我保證幫你治好

有考慮愛惜自己，遠離adv？

車裝好保桿，倒車就讓他去

https://i.imgur.com/PMN4Tnz.jpg 保桿護弓裝好，hold不住就果斷放手，然後馬上拍照

https://i.imgur.com/vIOMLZz.jpg去年3月跑河床倒車拇指去撐到，骨頭錯位，我現場把他搬回來，到現在也還沒完全好

這傷如果嚴重的話我想10萬台幣沒有一定可以治好

可能是TFCC受傷了 這個幾乎不太可能完全恢復

手腕很麻煩.基本上就是,醫生復健那邊都走完,然後完成休養後.要"輕度"的鍛鍊手腕肌肉.這很尷尬,你手腕有舊傷,鍛鍊很容易舊傷復發.但是不鍛鍊,你手腕在使用強度或是量偏大,也會受傷.所以你必須溫和的去鍛鍊他,加強手腕周圍肌肉的強壯度.以讓未來,你使用手腕的時候,有更強的耐性和保護性.但是鍛鍊你又不可以強到造成舊傷復發.另外這些鍛鍊必須在你醫生和復健那邊都搞到告一段落.才可以鍛鍊.而鍛鍊都必須在,你已經覺得練到手腕怪怪的,就要立刻停止.另外以後手腕使用量比較大的動作,都盡量戴護腕.包含長時間或是高強度?!騎機車要用那種纏繞綁帶的護腕,強度才夠...手腕三角骨,肩膀,髖骨,這些都是很麻煩的部位.任何狀況下,都請優先保護這些地方,寧願斷上下手臂骨頭.喔還有足踝.這種靈活又活動度很大的關節,傷到都很容易一輩子舊傷.

先去掛骨科看看能不能拍MRI吧如果是TFCC那就真的很難好

https://i.imgur.com/koUCo9L.jpg左右手各買一個，晚上睡覺帶，白天不用。要有金屬片固定喔！

正經回,定期回珍`營養均衡`多復健,可忍受就別吃止痛藥

我本來還以為是健身板，原來是重機板

我腳踝粉碎性骨折,鋼釘鐵片裝一生,剛出院幾年是最折磨時期,忍痛復健好幾年~現在行動與正常人無異,就騎車心態改觀不少XD

關這個板屁事==

還好，至少這篇讓人知道，玩土倒車了就讓車去別撐...保桿還有裝備不能少就是，不然人受傷真的麻煩。

覺得玩土的都勇者..從越野跑到各種越野二輪四輪都是

我是左手手腕車禍骨頭移位並拉傷韌帶，右手倒車時硬拉也稍微拉傷。現在基本好了，但左手重訓時會微酸。就是多休息，基本正常可以做一些訓練去強化，初期可以配戴TFCC專用護腕。 https://i.imgur.com/UQcRvmo.jpg

除了看醫生剩下都是爛方法 感恩

護腕建議買纏繞式的..裡面有鐵片的是你受傷復原的時候用.但當你復原得差不多,鐵片那個會妨礙你手腕轉動.所以用纏繞式的比較方便...買便宜的就好.https://reurl.cc/lggnzQ你不是要臥推1xx公斤,不用買甚麼SBD..另外,激烈騎車,記得要鍛鍊身體...除了很多狀況你會更有能力應付外.受傷的當下,更強健的肌肉和骨頭,可以大幅減緩受傷的嚴重度.激烈騎車是一種運動...而不是玩環球影城的被動遊戲.

有手外科

2022年12月騎車拐到手腕 到現在還會痛的路過....

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冒犯到抱歉，但我真想到這張圖XD

感覺是個人技巧問題，如果你車是安東原廠公司車，他們有越野訓練課程，未來傷癒有機會去報名一下減少自己受傷的機會

物療治療+1