https://youtu.be/1cDishFaNE8
唔鐺鐺鐺料理教室Peacock炒年糕
https://i.imgur.com/R5gBr6s.jpg
回來的的路上買了wifi分享器，以前那個已經很久了，是以前在宿舍的用到現在，其實
直播開始到第2次的時候就來了各種PPL，但是都推了，因為不想那麼輕易的接廣告，其
實今天本來休息的，但是不知道明天會怎樣想見大家就開直播了，自己默默介紹說冷凍
食品很好可以放很久，"都沒人讓我做kkk或許廣告主您在看嗎kk"
這件衣服是粉絲送的，穿都沒穿過吊牌都還在後面，
今天做的是那個特圭returns廚藝對決用的品牌的炒年糕，節目結束之後給了一些哥哥
讓圭賢拿一些回去 ，圭說哥沒關係，於是哥哥就都拿回來，還有今天很累明天要錄節
目凌晨就要出去所以只做一部料理教室就結束了
24小時馬拉松之後第二天是starking的演出，腿抖動不了下樓都好像要摔倒，擔心明天
錄影就去按摩，按摩的人看了放送說（狀態）看上去太好了於是哥哥也沒辦法說其實很
辛苦之類的話
簡單總結今天人體神秘環節之減肥知識：
1、不要完全斷碳水化合物，公演前我跟銀赫都會那樣，我們都屬於不太長的胖的類型
但銀赫最近長肉了是因為喝酒嗎?之前問過運動選手，他們比賽前都會吃香蕉跟湯
麵。因為碳水化合物可以提高專注力。
2、要多均衡吸收，三餐都吃麵食的話，不會覺得對不起身體嗎？如果我中午吃了拉麵，
晚上又想吃的話，我會吃拌麵之類的加上肉，比起單吃麵食還吸收了蛋白質。
3、不要太壓抑想吃的東西。一周給身體放一次假，披薩炸雞之類的，因為越壓制身體反
而會發出越想吃的信號。
4、為了變美或者更好的自己減肥什麼的，是好的。但是要注意身體，什麼的不吃的話會
老的。
5、早上跟晚上人體荷爾蒙指數不同，相對吸收能力也會不同，所以晚上吃同樣的飲食也
會更容易長胖。
CR:Fridayiseight