今天有去跟著練練看
但光是熱身就快要死翹翹了
而且雖然有人示範還是會忘記要做什麼
今天老師似乎有說要把熱身項目固定下來
因此想要請問各位前輩熱身的內容
我記得的是
1. 自由式
前五十公尺滑三下側踢腿十下(請問各位踢腿時鼻子是在水下嗎)
後五十公尺單臂划手(25公尺換一次，沒划的手貼大腿，換氣換沒划的那邊)
2. 蛙式
前五十公尺蛙手自腳，後五十公尺蛙手蝶腳(踢兩腳划一手)
3. 仰式
(忘了T^T)
4. 蝶式
前五十公尺划1、2、3下(在1、2、3下的時候換氣)
後五十公尺抬頭蝶(請問有把頭抬起來的秘訣嗎?我整個無法T^T)
麻煩前輩回復了，謝謝