大家好,我是SK2 TOEFL 衝刺班口說顧問Li-Yi
想跟大家推薦增加聽力與備戰精神力的Youtube資源
練習托福考試的時候,不僅是學習英文的挑戰，還是精神上的挑戰
包括我自己在內，我想很多人在面對自己想追求的目標,都會有以下的感覺
"我毅力不夠"
"要開始工作時就會沒啥動力、或是感到焦慮"
"會太緊張而失常"
很多時候，大家會覺得這是追求目標時必然的障礙
事實上，現在有許多有用的資源可以解決這些阻礙，而且是基於神經科學研究
非常值得一試
以下推薦幾個我自己每天會聽的頻道、照做了也覺得蠻有效的技巧
相信不僅能夠讓大家練習英聽(特別是生物學相關的題目)、也能強化精神力!
A.我每天都會聽的三個Youtube頻道
1.Huberman Lab
史丹福的神經科學家Andrew Huberman教授的頻道.
會很具體的引述各式學術發現，解釋上面這些情緒如何對應到身體內部的化學物質如多巴
胺、血清素的變化，
以及從一些動作、外部刺激，如何產生這些化學物質，從外而內去改變這些情緒
這個頻道也有提出很多怎麼樣增加大腦可塑性，特別是25歲以上的大腦
https://www.youtube.com/@hubermanlab/videos
2.The Diaries of a CEO
頻道理會採訪很多創業者，聽他們克服挑戰的故事，有很多可以學習的地方
https://www.youtube.com/@TheDiaryOfACEO
3.Dr Rangan Chatterjee
英國醫生採訪各界專家，討論怎麼樣促進生理與心理的健康
https://www.youtube.com/@DrChatterjeeRangan
B.我每天會做的精神力強化小技巧
1~5來自Huberman Lab.你也可以Youtube搜尋 "andrew huberman morning routines",會
找到非常多Youtuber跟著操作的結果
6來自於美國老牌激勵教練Tony Robbins
1.能優化表現的早晨程序
Neuroscientist's Morning Routine For Optimal Performance
https://www.youtube.com/watch?v=t-ezOLT2Kv0
2.洗冷水澡的好處/Benefits of Cold Exposure
https://www.youtube.com/watch?v=pq6WHJzOkno&t=1526s
3.透過直盯要看的畫面15-60，快速增加注意力/Get Focused
https://www.youtube.com/watch?v=cc3dgQxN27Y
4.Non sleep deep rest/非睡眠深度放送
10分鐘可以讓你白天工作之間深度放鬆的練習，可以坐著或躺著執行
https://www.youtube.com/watch?v=AKGrmY8OSHM&t=480s
5.透過短吸氣常嘆氣，快速降低焦慮/Reduce Anxiety & Stress with the
Physiological Sigh
https://www.youtube.com/watch?v=rBdhqBGqiMc&t=64s
6.10分鐘促發一天動力的練習-Priming
https://www.youtube.com/watch?v=faTGTgid8Uc&t=25s
希望對大家有幫助!
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