當人生跌落谷底時，只有你能救自己。
#SK2TOEFL
#文末有試聽訊息
大家好，
我是SK2的Rosa，
今天想和同學聊聊心態。
前陣子我和家人起了爭執、又生了一場病，覺得事事都不如意，仿佛自己好像在人生的谷
底。
我認為或許同學可能人生有時候也會經歷這樣的體驗，
你可能工作上有主管緊追案子的壓力、準備托福的過程沒有想像中的順利、正好女友又跟
你鬧分手、此時你確診了，覺得身心靈俱疲，又收到學校未錄取的通知，簡直是屋漏偏逢
連夜雨，好像凡事都不順心，
此時，你的心情實在是太低落了，甚至有些憂鬱。
我認為這是每個人都有可能會遭遇到的事，
以下分享幾點對我來說有幫助的事，希望在暴風雨中的你能夠撐住，先活下來，
我相信雨過天晴的那天一定會比想像中更早到來。
一、試著找出你目前狀態的幸運
有時候我們遇到一些不如意的事情時，很難說服自己這是好事、我是幸運的。但我相信
Every cloud has a silver lining. 只要我們認真想，一定有幸運的地方，只是因為還
沒有發生，現在的我們還不知道。主管緊追案子可能讓你的能力迅速成長、擁有升遷的機
會。托福考了好幾次能夠讓你從過程中改變學習英文的心態與方法、找到你跟英文的連結
與信心。女友跟你分手或許讓你早點看清兩人的價值觀不同。今年沒申請上學校心情真的
會很糟，會覺得是不是自己有什麼問題？是自己條件不夠嗎？為什麼學校不要你？但換個
角度想，可以有多一年的時間在台灣陪伴家人與朋友，也能夠有充裕的時間把一些出國留
學前想要完成的事先做一做，而且或許你隔年申請上的學校名次更好、還提供了優渥的獎
學金。其實未來的你是很幸運的，只是未來的事還沒發生，所以現在的你並不知道。仔細
想一想，或許你的心情就會好多了。
二、認真與自己對話
我的乾媽與我感情很好，她理解我，也總能夠給我所需要的正能量。前陣子當我生重病、
心情又低落時，曾經一度很渴望尋求我乾媽的協助，我當時覺得自己快要溺斃了，很需要
乾媽作我的浮木，但我生病適合在家好好休養。當時，我便發現「當跌落人生谷底時，只
有我能救自己。」摯愛的家人、朋友可以是浮木，但浮木也有自己的人生，也有自己的坎
要過，不見得能夠一直當我們的發光體。而當我們的心靈強大起來，我們可以做自己的神
木、檜木，當自己最堅強的存在。因此，我建議同學心情很低落時，透過書寫、寫日記，
與自己對話，去思考自己想要的是什麼？自己的信念是什麼？為了這個信念，我們願意付
出多少努力？讓自己開心或痛苦的來源是什麼？要怎麼解決問題？通常我們會覺得困惑，
很可能是因為身邊的人會給我們不同的建議，有些建議甚至完全相反，我們會很猶豫到底
要採取哪種方式？舉例來說，托福考了幾次沒破百，要轉考雅思還是繼續考托福？我相信
透過靜下心來、傾聽自己內心的聲音、與自己對話，不論人生中遇到什麼難題，你都能夠
找到最適合自己的答案。
三、大量閱讀
我始終相信：「不論人生遇到什麼問題，都能夠從書中找到答案。」即使答案一時半刻找
不到，閱讀也能夠安定你的內心。我原本就有閱讀的習慣，但前陣子覺得身心靈脆弱、能
量低落時，更是盡可能地閱讀了非常多的書。我想知道別人面對類似問題時，都怎麼做？
哪種方法適合自己？該怎麼調整心態？閱讀的過程中，我發現我會徬徨、不安，是因為無
法預測未來。那有沒有更好面對未知的方法呢？漸漸地，閱讀能夠讓我焦躁不安的內心平
靜下來，重新找到生活的節奏與步調。
四、想像平行時空
有時候我們遇到人生不如意的事時，可能會著重在我們「失去」了什麼，例如：失去了升
遷的機會、失去了一段美好的感情、失去了出國留學的機會等。但失去的背後一定也有獲
得。而反過來說，如我們所願，一切順利的話，也有可能會發生一些意料之外的不順利，
舉例來說，你工作上升遷成了主管，反而越來越忙、決定在台灣好好發展事業，漸漸失去
出國留學的動力。你與女友和好了，但發現仍然會因為同樣的事一直吵架。你轉考雅思，
發現跟托福考試一樣，也是得好好研究雅思考試、認真唸書。你順利申請上理想的學校，
卻發現你對英文能力的自卑會影響平常上課、討論報告的日常生活。想像平行時空後，你
可能會發現，平行時空的自己不見得會過得比較好，有可能也有一些困難需要你克服。
五、利用現有的資源
如果你目前處在一個你不喜歡，但短時間卻無法改變的狀況，我會建議同學利用現有的資
源。Make it work for you. 舉例來說，同學可能要一邊上班又要唸書，時常覺得心力交
瘁，但目前暫時還無法離職。那同學可以思考現在對你有利的事物，盡可能地多運用。工
作上可能會用到英文回覆email，有時候會跟外國人開會，這些都是鍛鍊你英文能力的機
會。有些工作有提供一些語言進修的費用，讓你更有上課的動力。工作或許有線上的圖書
管資源可以運用。假如工作都沒有這些福利，同學也可以思考如何運用每天的零碎時間提
升你的英文能力。上下班通勤時可以聽Podcast, TED-Ed訓練英文聽力、蹲馬桶時可以試
著迅速skim完一篇英文文章，我相信當你能夠運用現有的資源時，你比較不會覺得停滯不
前、無力改變現況。如果暫時無法脫離危機，那就好好利用危機吧！
我相信每個人的人生中都會遇到不如意的時刻。此時，請放慢腳步、跟自己說說話、當自
己最堅強的啦啦隊，你會發現你就是自己最強大的能量。
祝每位同學都能夠安然度過人生低谷。
Warm Regards,
SK2 Rosa ^_____^
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9/3（二）寫作Live線上課 19:00 (Chris傳授寫作滿分的關鍵秘密)
9/4（三）閱讀Live線上課 19:00 (Chris傳授scan, skim, structural notes)
9/6 (五) 聽力Live線上課 19:00 (Rosa傳授聽力愛考八大點、對話實戰演練)＊＊＊
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