以下文章改自Zaitech(2007)
中國武術有一個諺語：『夏練三伏，冬練三九』
意思是『夏季的三伏天一定要練習，而冬季的三九日也一定要練習』
為什麼呢？
相傳，『三伏天』是夏季最熱的三天，也因此人身上的氣血也是最旺盛的
所以如果『三伏天』練拳，就能藉由『節氣』的幫助把很多平常練不過的筋脈打通
也因此很多人會說『三伏天』練拳能把很多的陳年宿疾給治好
而，『三九日』則是冬季最冷的一天，也因此人的氣血是最衰弱的，筋脈是最緊繃的
所以如果『三九日』練拳，就能藉由『人為』的方式把筋脈練開，
讓氣血通暢，未來一年身體不舒服的機率也就會大大降低了
那又要如何來計算『三伏天』跟『三九日』呢？
所謂的『三伏天』是指『初伏』、『中伏』以及『末伏』的總稱
『初伏』是指『夏至過後的第三個「庚」日』，
『中伏』是指『夏至過後的第四個「庚」日』，
『末伏』是指『立秋過後的第一個「庚」日』，
這三個日子就是我們口中的『三伏天』了
以今年民國105年〈西元2016年〉為例
過完『夏至』的第三個『庚』日，也就是『初伏』，是在7月17號
第四個『庚』日，也就是『中伏』，是在7月27號
過完『立秋』的第一個『庚』日，也就是『末伏』，是在8月16號
至於，所謂的『三九日』是指『冬至過後的第三個「九」日』
過完『冬至』的第一個『九』日是12月21號
第二個『九』日是12月30號
第三個『九』日，也就是『三九日』，是在1月8號
最後一點貼心的小叮嚀
如果要在『三伏天』練拳，請記住要在陰涼通風的地方練習，
因為這三天也是最容易中暑的時間
至於，如果要在『三九日』練拳，也請注意保暖跟運動前暖身
不要『好處』沒有得到，先弄壞了身體
Btw, 養成每天練拳的好習慣，不就可以忽略這幾天了？
附上其他參考資料
http://www.tpech.gov.taipei/ct.asp?xItem=670536&CtNode=14502&mp=109151