※ 引述《firingmoon (小天)》之銘言：
: 你好
: 我有經驗 我受傷的是腳踝 外表沒傷 也照過X光
: 目前也還在治療 但是有感覺好一點
: 我去中國醫藥學院 醫生是說因為我受傷後 腳都沒在使用(不敢太大力?)
: 所以腳沒力了 叫我鍛鍊
: 他叫我試著受傷那隻腳單腳站著30S,有空就做 然後每天冰敷一次 約15mins
: 你可以試試看一個月看有沒有成效
: 另外就是我聽我姨丈(推拿師)說
: 你可以在運動鞋底下加個小布墊 支撐你的腳 讓你走路時不要太用力
腳踝受傷後會造成一些問題
包含肌力、穩定度、本體感覺等
這些訓練在不同時期所使用的方式不同
要循序漸進
所以還是建議直接找物理治療師給予建議及計畫比較好
另外，關於鞋墊的事情
我是走足踝矯具製作的物理治療師
在這方面是我的專長
鞋墊的給予都會有他的理由，端看你的狀況
墊的位置、材質、厚度不同，都會有不同的意義
只說墊個小布墊就能支撐腳，這樣的說法滿奇怪的
因為以腳踝不穩定的狀況來說，他影響的不是只有足部
還有踝關節的部分
那在矯具的概念裡面
鞋墊在力學上比較難對腳踝以上的力量給予很大的影響
所以如果要墊鞋墊，不如使用踝關節的護具會是更直接的效果
直接提升關節穩定度
推文裡有人提到運動鞋就有足弓支撐
這是不太對的概念
一般鞋子內的鞋墊幾乎都是軟的
他所給予的支撐度幾乎是0
不論平底鞋或是運動鞋都一樣
他的弓型說直接點就是做好看的
除非真的做得很硬，不然就沒有所謂的支撐效果
在這邊做一下釐清

還是其實你不想上班才會週一到五會痛XD