小弟我半年前玩滑板扭傷腳，持續都有在做針灸與物理治療，兩三個月前有好轉一點但還沒完全痊癒，還是一直有個點持續在痛，只要強度比較高的跑跳就會痛，治療師是跟我說我韌帶鬆弛，抓不住骨頭，所以骨頭還會一直跑掉，目前小弟想嘗試看看增生療法，增加韌帶強度，看能不能好轉一點，想問板上各位大大有沒有推薦的
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練四頭肌，增加膝蓋強度，比較重要。我換過十字韌帶