※ 引述《MoMoTea123 (小小摸摸Tea)》之銘言：
: 請問有健身工廠-德安廠的Line群組嗎?
: 大叔33歲，體脂肪28%，需要夥伴一起督促減脂，
: 平時出沒時間是周一~周五的白天居多，
: 偶而一周會有2次以上晚上出沒，
: 會上有氧課 (Combat、Pump、飛輪、拉丁、Zumba)，
: 對瑜珈類也很喜歡，很喜歡各方面嘗試，
: 想問問看是否有人有德安群組可以拉我進去呢?!
: 或是有人可以創辦這群組的?
: 我需要激勵~
: 謝大家~
我是覺得
你要先建立持之以恆的心
並設定個方向 建議做個訓練菜單
每一段時日更換一次訓練內容
訓練菜單可去musclebeach版參考
我之前體脂率是26.7%
經過3-4個月，這個月剛量
體脂率降到16%
至於個人教練課程的必要性見人見智
但器材訓練姿勢正確性真的很重要
可先上網看一下
至於群組，沒心事半無果，有心最重要