大家晚安
其實我加入健身房的時間已經快一年了
因為價格的關係
所以沒有請教練
都自己摸索自己練
參加團課上上有氧
或是做些簡單的器材操作
不然就跑跑步機
不懂的就看影片參考
後來大概練了約半年之後
發現效率超!級!差!
可能我學習的天分不夠高
覺得這樣不是辦法
做了拉扯之後決定要找教練
因為覺得上健身房畢竟也是在繳會費
但沒效率不是反而也浪費這個會費嗎!!
因緣計畫下
認識了一個私人教練
這個教練我到現在為止大概跟他上了快20堂課
持續上課中
他蠻特別的是
他有學過筋膜放鬆相關的課程
會先評估你的習慣動作
了解你是否有受過傷
或者本身姿勢是否有問題
然後進一步的建議你
做些放鬆肌肉的動作
(其實我也有在健身房體驗過教練課)
(還體驗過2次)
(但不知道是不是我沒簽課的關係)
(總覺得教練只是想帶你做動作，練器材)
(沒有想要了解妳身體的狀況,進而改善)
透過放鬆之後再做訓練
且再透過對的姿勢
反而更可以增加重訓的效果,喚起要練的肌群
甚至進一步可以做矯正
像我本來會圓肩
現在也改善了一點
而且上過課我才知道
我以前自己練的深蹲根本錯的離譜!!!!
還自以為蹲的很好
難怪我都沒效率
一直練到錯的地方
這也是為什麼
我會想分享找教練的心得
而且練錯地方還是小事
最怕是練到受傷
另外因為他本身也是練健力的
對飲食也有一定的知識
因此可以幫你做控飲
像我現在都是三餐拍照給他看
他都會給意見
最棒的是費用非常親民
價格落在800左右(含場地費)
主要看你一次簽的堂數
(一次至少4堂)
像我對健身沒什麼基本常識
但是因為上課後
其實也學到很多東西
也會更了解自己的身體狀態
因為我想應該有很多人是因為價格問題
(就像我本人)
對教練有點卻步
所以我才想說分享大家
有興趣的可以參考一下
1.若有興趣,可先跟教練約時間做評估,瞭解自己身體狀況(約60分鐘)
2.運動地點:南區,離新光三越新天地不遠(非連鎖健身房)
3.單堂課約60分鐘
4.課外有任何健身飲食問題(包含自主訓練)都可以詢問教練
有興趣可以站內信我哦~~