很多人體質本來就好，
本來就不是很會肥，
或者雖然容易肥但是要瘦也很容易，
那可以靠運動減肥。
但是說實在我真的很懷疑原因是出在別的地方而不是運動，
比如說提昇了代謝之類的。
但是既然是易胖、很受減肥困擾的人，
顯然要靠運動減肥本來就很不容易。
我喜歡玩火，
看到有油不把它燒掉就很不舒服。
曾經有一陣子我幾天用平底鍋煎(或者說炸)一次大賣場賣的鹽酥雞，
其實也不過是26還28吋平底不沾鍋鋪平這麼點油。
但是我把炸完鹽酥雞以後的油倒進一個不用的湯鍋，
然後丟擦桌子的衛生紙進去燒，
結果火燒個一整個晚上都燒不完。
你想想我只用了鋪平平底鍋那麼多的油，你想也知道沒有太多，
(實際來說兩公升一桶的大概可以炸20次以上，你就知道絕對沒多少油)
燒至少三小時燒不完(一整晚燒不完，三小時當然更燒不完)。
當時因為常煎，油越積越多，終於鍋子滿到三分之二了，
裡面焦黑的衛生紙也滿鍋了，
我點燃了大火，
那火勢大到整個七八坪的客廳都亮通通，
說得誇張但是是我當時實際感覺：
我剛好上樓幾分鐘，
下樓回客廳時還以為客廳發生火災起火了那麼亮。
從剛開始燒的小火燒個兩個多小時，大火也燒了一個多小時，
油還是有比三分之一鍋更多。
你想想你身體在運動燃燒熱量，
跟火在那燃燒消耗熱量相比較，
你就會發現要燒掉一公斤的油有多麼、多麼、多麼、多麼、多麼困難。
我的意思是，用具像化，就在你面前燒的火燒給你看，
要燒掉一公斤的油是多麼的困難，
再回來想像你身體要燒掉一公斤的油(脂肪)，靠運動有多麼困難。
想像一下，跑個一圈操場相當於火燒多大、燒多久。
舉一下舉重，跟火燒一分鐘哪個容易這樣，
雖然我也不知道，不過想像一下也是很有趣
再想想，平常0.9公斤左右也就是一公升的油，
可以讓你+你的機車跑40公里
(如果你用40公里時速輕剎車騎，一公升甚至可以到45公里更多)
不考慮熱量轉換的效益，
假設你意圖用跑步減肥，
光用這想你至少知道0.9公斤的油可以讓你跑步90公里，
要減一公斤至少要跑90/0.9=100公里。
再換個用跑步機顯示的數據當參考標準的說法，
當然啦，高階的跑步機才會照你的體重、跑速、跑步機跑道角度等等，
換算你跑多遠消耗多少熱量，
但是以一般不是很貴的跑步機，
它會在你跑了一公里時顯示你消耗了42大卡左右的熱量，
我公司的跑步機跟我上次去住飯店健身房跑步機都是這樣說的。
基本上減一公斤至少要消耗7000大卡(某公司的標準說法是7700大卡)，
要跑166公里以上才能減一公斤~
說這麼多是在告訴你，
易胖的人要減肥，
真的唯一能依靠的只有飲食。
成大醫生說的或許有一些錯，
但是你若想減肥真的是要做好忌口忌到要靠邀的心理準備。
我以前在某公司學過這些東西，
雖然人們對那產業是很討厭，
但是他教的一些東西滿有用的。
因為對想吃好吃東西的慾望忌口就很難了，
但是餓肚子時忌口根本是找死，
而且少吃營養真的會不夠。
所以後來我改成到市面上買跟它公司類似的營養品代替它的營養品。
你要用完膳、安素都可以，補體素、補體康也可以，
或者還有很多種可以選，
我比較推薦的是那補瑞多，
可是我個人認為補體素跟那補瑞多不是很好吃，
完膳是最好吃的(個人覺得)，但是他跟安素、補體素都是牛奶蛋白我不喜歡......
不過運動也是有用的，
它可以促進你的代謝能力，
代謝能力高你就可以每天有更多熱量扣打用~
最後補台南點
1.我十幾年前開始，現在跟以後是臺南人......
2.嗯嗯上面那點很薄弱，基本上雖然運動對減肥幫助不大，但是我就是喜歡打羽毛球啊！
但是打球時發現體力已經不是那麼好，尤其是被吊個幾顆球就氣喘吁吁，
需要靠慢跑來恢復心肺能力，恢復年輕時縱橫全場，連續打N場幾小時都行的能耐。
但是我之前(大概四、五月)想去住家附近五王國小跑時，很神奇，
有些人校外不肯抽菸，非要進學校才肯抽，不但一定要在校內抽，
還不肯找校內晚上沒人活動的地方抽，非要在很多人活動的操場旁的司令台、休息區，
跟操場中間的籃球場抽不可。這真是太神奇了。
想問鄉民最近還有沒有這種現象？或者這附近哪兒有好去處可以跑步？

有效的運動提升基礎代謝率 把運動燃脂當作成果才是錯誤的結果變成一堆人說運動沒效 運動本來就是讓你減緩老化啊不運動基礎代謝就隨著年紀下降 少吃不運動也下降不容易瘦有減肥煩惱的人才更應該運動 這跟燒油無關不要把運動當成消耗卡路里 運動是為了改善體質並且保持沒有強度的運動是無法提升基礎代謝率的

是的，我本來就寫了，運動是提升代謝的效果而已。但是提升代謝還是要靠少吃來提升熱量盈餘，才能瘦。至於為什麼要吃營養品，正是讓你不會因為少吃而攝取不到足夠營養