各位版友大家好，請問大家有推薦的跑步教練嗎？因為11/30~12/1有項體試（1200m/6：2
0內），但因為小女子練了兩個月左右，自測最好的成績距離合格標準還有一分鐘的極大
差距QQ目前約在7：20~7：30徘徊...
請問大家是否有推薦的教練可以救救我的呢？希望是可以有成功帶過國考生跑到及格的經
驗，歡迎您站內信推薦或自薦，萬分感激QAQ

這應該不用特別找吧,跑步原本就要循序漸進的你的體型可以稍微描述一下 或許人家比較好建議==

關鍵字

正妹的話找個男的在後面追，追到妳就得嫁給他，應該瞬間練成

每天跑就有差

成大每天下午 找海綿寶寶大哥

有建立運動習慣了嗎？剩不到一個月，跑三圈要進步一分鐘，一圈要縮短20秒燒香比較快

把跑步距離拉長吧

找人帶你做些馬克操，做些敏捷和爆發力，持續運動 不要受傷，直到測驗那天腎上腺素爆發，或許有一些些機會

先放慢拉長至3000 最好最後400接近無氧

這個真的有點難了

20天要進步60～80秒... 超難

本身原本真的沒有跑步習慣才這麼肉腳...QAQ 謝謝各位大大的建言！我會好好努力的 謝謝你們(*ﾉ・ω・)ﾉ

想著沒過就要再次回到書堆，還不拔腿狂奔嗎 下午試試

可練間歇跑

先把距離拉長訓練看看吧

日，二，四 傍晚5：30我在市府可以來跑我都跑8圈慢1圈再衝1圈，小圈約650M

樓上說的 拉長跑步距離 例如每一二個禮拜多1km 如果你是現在才剛開始練跑 會有點難達到你的目標

感覺不難啊

運動習慣先建立起來 這標準很鬆 很容易就達標了

不用想說一開始有體力要跑快點，維持速度比較重要，呼吸要規律，身體挺直上半身微微往前頃， 體試時應該是大隊一起跑 跟著前面跑 會比你自己跑來的快記得照著自己的速度跑 腳步千萬別放慢 最後距離有體力再衝刺