作者:
zmalqp (ohya)
2025-01-04 23:25:52之前看高木直子的一個人跑馬拉松，作者和朋友在跑步入門時是請教練教他們練跑。從新
手小白到跑遍各地馬拉松，非常令人嚮往。
目前也是菜鳥一枚，大概可以跑2公里，希望之後可以挑戰10公里、半馬，然後不要受傷
（之前跑過5公里會膝蓋痛）
好奇台南也有這種教練嗎？收費怎麽算呢？有上課心得的話更讚！
感謝～
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作者: BrianTN17 (水果拼盤武士) 2025-01-05 00:09:00
我是在yt找跑者教學看 學習配速呼吸邏輯自己跑的 不過我沒跑馬夢想 最初跑3KM都快轉生了 現在基本上每週大概會跑三次柏油路單次約9km 純靠毅力跑 現在一樣呼吸凌亂配速自由xD 熱身收操做好 知道極限在哪該休該停 倒是沒什麼受過傷 裝備只有戴低氧訓練面罩
去報名國軍啊，每天跑3000當兵每天跑你就不會想跑了本人之前是田徑選手，100m,11"22短跑跑慣了，反而長跑不太行
作者:
hika01 2025-01-05 00:22:00可以報名閃耀跑團的課程，對於跑步動作會更有觀念
作者: yes77 (yes!) 2025-01-05 00:41:00
找在地社團交流
作者:
lupins (〈仙黛逸蹤‧八式問劍〉)
2025-01-05 00:57:00推高木直子
您好，我最開始連800公尺都跑10分速，然後就得停下來用走的。至今四年全馬已經破三。我沒有找教練，但我找到一群志同道合的好友，歡迎搜尋臉書安平夜跑，很多熱心志工朋友帶著跑步，跑步貴在堅持！加油
作者:
celicx (酒喵書煙)
2025-01-05 08:18:00推安平夜跑團！
體育場都有一個跑團很多新手 好像是摩曼頓還是哪個體育用品店辦的 每個禮拜出現兩次左右吧
作者:
QkooQ (對不起，小意外)
2025-01-05 09:50:00台安平夜跑找初跑團太榮應該可以找到你90%以上的資訊？來安平夜跑
作者:
cyp001 (醫生叔叔)
2025-01-05 10:58:0010K不會太難 持續跑很快就達到了
作者:
jkreg (葛頓哥)
2025-01-05 11:11:00你去台南體育館，下午通常5-6點會有人跑步，也有開一些體驗的課程
作者:
bbq321 (羊肉爐好吃)
2025-01-05 12:48:00推志願役簽下去，國軍需要你
作者:
zmalqp (ohya)
2025-01-05 20:49:00筆記：安平夜跑、閃耀跑團、體育館。感謝
作者:
gttap23 (((())))
2025-01-05 23:12:00推安平夜跑 每周二跟五晚上8點億載金城都有開跑唷
學會怎麼呼吸跟做好呼吸節奏 剩下的身體會自己告訴你
作者:
lupins (〈仙黛逸蹤‧八式問劍〉)
2025-01-06 22:53:00如何呼吸 蠻重要的
作者:
DICKASDF (ChuenPing)
2025-01-07 16:11:00原PO說的是膝蓋問題吧 熱身要做好做充足再請會跑的看一下姿勢 當然最有用是重訓強化腿部肌肉保護膝蓋 還有定時找按摩放鬆每個人體重 姿勢 體質不同 他這樣不會受傷 不等於你就不會受傷 也很看年紀和你膝蓋使用程度