小弟因為天生心肺功能不好
所以運動什麼的都不怎麼樣
今年有幸考上特考
可是怎麼練都達不到1200公尺五分五十秒標準
每次跑都在六分二十秒左右
下個月12月3號就要測了
跑不到標準覺得很沮喪
所以向八德或桃園火車站附近廣大鄉親求救
帶小弟跑上一次標準時間
考完小弟請吃石二鍋答謝您的熱情
拜託拜託~QQ

一般公務員要測體能哦？

練呼吸 兩吸一吐 鼻吸嘴吐 腳步呼吸跟著節奏

姿勢跑法看一下吧https://www.youtube.com/watch?v=hWWH0OwoMU4

剩一週要減30秒 感覺很拚也 不過550跑1.2k 對有在運動的來說 難度不高就是了 努力調整呼吸 拉長距離練吧

我現在差的就是速度感了QQ

間歇+組數拉多試試吧...心跳率維持高強度參考看看https://goo.gl/KbC5VM

感謝各位熱情!但是我現在需要人拉拔我的意志力QQ

想著跑不進去就拜拜 這樣可以靠意志力撐過去吧......？

可惜我在中原這裡，不然我最近也有在慢跑可以幫你看

加油，你前面不要跑太快，穩穩跑應該可以過？

差距不大，考試當天，好好衝刺，加油

應該是調查局吧，連1200標準都達不到的話，就算進去訓練體測也過不了的，建議就算這次過了也要快點培養運動習慣，受訓的體測標準對一般人蠻硬的...

感謝各位的信心加持!我會努力的

別緊張 體測當天都會被同梯激發潛能