台北榮總桃園分院【曙光再現－正念與創傷治療團體】 開放報名
創傷事件的衝擊，常常在事件發生後，持續在受創者的生命中迴盪著。例如，受創的回憶
，可能在清醒的時候突然閃現，也可能在睡眠時化為惡夢；而微小、無關緊要的事情，也
可能激起這些傷痛強烈的情緒反應。這些傷痛，常干擾了受創者正常的生活作息，也影響
到與親子、伴侶和親友等重要的人際關係。受創者更可能因為內心強烈的痛苦情緒，因而
產生逃避接觸的情形，嚴重影響生活許多層面。
臨床研究顯示，正念療法能幫助受創者：提升注意力、讓患者增進專注當下的能力、遠離
對創傷記憶和其他刺激的反芻與焦慮、改變認知風格（如變得較少批判、富同情心對待自
己和他人）、減少身心症狀的發生、降低喜樂不能(anhedonia)和情感麻木的程度。
正念是透過一種專注的方式，這種專注是有方向(on purpose)、在當下(in the present
oment)、且不帶批判(non-judgementally)。個體透過身體掃描、正念瑜伽、靜坐等方式
，學習當任何念頭與情緒出現時，只是覺察、接納不做評斷，然後將注意力帶回到呼吸的
起伏上。過程中，讓成員一步步找回內心的平靜，並跳脫自己的非理性信念和行動，學習
如何以「接納」取代「經驗逃避」的方式來因應負面感受，讓內心的曙光再現。