我不是競技運動員，為什麼要訓練肌力？鍛鍊體能？我有從事路跑、單車、游泳、爬山等運動興趣，舉起重量不也是其中一種方式嗎？固然有相同的舒壓效果，但其實訓練和運動上有完全不同的本質，訓練是有目的、手段性的達成目標。而在生活中所有人都面臨著一個不可避免的議題，那就是退化的過程。
肌力與體能科學性的發展時至今日，我們發現在訓練運動員的這一套方式，能夠讓人安全地向上適應變得強壯有力，並且在過程中剛好對上了退化過程導致缺失的能力。
而在現代培養其它的運動興趣也已經容易許多，因此我們大力推廣每個人以肌力為本的向上發展體能來避免運動傷害，延長每個人有興趣的運動生涯。我們已經有許多實際例子，只要你願意走進來接觸重量，絕對可以讓你安全地變得強壯。
而肌力與體能的訓練也是一種價值觀的依循，在強壯身體的過程中會發現心靈變得富足。運用在訓練所習得對重量的拿捏，每一次的判斷就像是在培養人生中面對困難時的態度，也藉此開始學會擁有對心理、生理的自主權。不因外在形象作為動機、不以他人眼光開始訓練。
假如您對訓練有興趣，想要透過自由重量來達到身強體健、抑或是提高運動表現，
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以下是我的進修經歷和證照考核
私人教練培訓班
G動學-呼吸與核心基礎概論
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
台灣保健協會-硬式壺鈴教練認證
怪獸訓練-動作控制、學習、檢測與矯正
怪獸訓練-丙級肌力與體能教練
怪獸訓練體能教練俱樂部第十一期
怪獸訓練-B級肌力與體能教練