請問各位輪班時如何作息身體會好些呢
小弟之前曾兩個月輪一次過,不過是周休二日
平常早上下班睡,六日時恢復晚上睡
周一早上起來後就一直撐到周二早上下班才睡了
但常常生病,現在又要輪了
不過是做二休二,各位前輩放假作息是如何呢
放假也是睡早上的話半夜不就無聊死了嗎？
請問有什麼幫助早上睡眠的嗎？
因為當初輪時每天都睡不到六七個小時
聽說有種什麼退黑激素蝦咪碗糕的
還有B群有效嗎？
麻煩各位前輩分享了！
作者:
marslgj (Bonnie Doon)
2016-08-04 00:13:00運動
沒啥秘訣,想輪班長久就是要經常運動,下班有空跑步騎單車等等,你一下班只會睡當然沒體力稱懶得話就多吃B群等等保健食品,不過這像吸毒不吃不行
作者: q25372 (jerry) 2016-08-04 00:37:00
推教主
作者:
sux0116 (雞排店掃地工)
2016-08-04 00:40:00用盡妳的生命來輪就對了!
作者: qswitch (燕子) 2016-08-04 01:01:00
單純推 RE:從0開始~~
作者:
kitune (狐)
2016-08-04 01:02:00開始吃養生食品
作者:
MeiHS (囧)
2016-08-04 01:02:00雷姆好可愛喔雷姆
作者:
fishscwe (BMI 5100)
2016-08-04 01:27:00教主懂得真多
作者:
jontaxx (jontaxx)
2016-08-04 02:29:00平常睡白天，放假又調回來睡晚上，你的身體遲早被你搞壞，吃甚麼都沒用
作者:
esp0122 (金屬魂)
2016-08-04 04:29:00換工作阿
作者:
Expend (DEITY)
2016-08-04 07:36:00幫教主翻譯：在鬼島輪班比當486還虐
作者: ivan1209 (根本科科) 2016-08-04 08:04:00
窗簾一定要用兩層，早上睡也沒關係剛開始輪可以分兩段睡，之後慢慢習慣就可以睡超過6小
作者:
XINGUAN (XIN)
2016-08-04 08:27:00起床沒看到太陽，假的，眼睛業障太重睡覺沒看到月亮，ok der 她還在另一端
作者:
whitecow (whitecow)
2016-08-04 09:34:00等你做到40歲的時候就知道了
作者:
qb110425 (qb425110)
2016-08-04 10:32:00運動很重要，我離開輪班生活三年多了，體重從１０９掉到８５了，運動才是最佳的解決之道
作者:
tdog (難怪我一直交不到女友)
2016-08-04 10:47:00我一個禮拜換一次班 做六休2 輪班真的吃啥都沒用 還好我要脫離了
作者:
chouvincent (我肥宅 我驕傲)
2016-08-04 11:17:00是不是開始變成晨勃0了
作者:
kitune (狐)
2016-08-04 11:31:00醒醒吧 男人一超過三十就很難早上升旗了 什麼班都一樣啦
作者:
Ec73Iwai ((￣□￣|||)a)
2016-08-04 11:58:00雷姆我的
作者:
scdoom (伊諾克)
2016-08-04 14:37:00丟你聶法雷姆
作者:
balius (愛喝鮮奶茶)
2016-08-04 14:48:00超過三十早上就昇不了旗也太..另外推教主的梗XDDD
作者:
soulgel (æ©ä¸»å…¬ä¿ä½‘平安)
2016-08-04 15:03:00啥梗
作者:
balius (愛喝鮮奶茶)
2016-08-04 15:08:00