Dear 百萬/千萬年薪的工程師大大/水水，大家好
小弟不才剛進公司不到三個月
最近常因為「背痛」「腰痠」感到十分苦惱
我知道要定時起來裝水上廁所順便走動走動
但是辦公室的椅子就算調了高度還是覺得很難靠背
每天回家脊椎都好痛...QQ
相信各位前輩打滾多年應該有豐富經驗跟心得
能否分享一些訣竅或效果良好的背墊使用心得？
謝謝大家
Best regards.
作者:
MeiHS (囧)
2016-08-25 01:28:00用桌子把自己夾住....
作者:
loloman (吃飽的感覺真好)
2016-08-25 01:29:00作仰臥起坐
我看很多人都這樣，但是坐久屁股滑下去感覺坐姿更多問題耶
作者:
tsitned (忻)
2016-08-25 01:32:0024000的 HERMAN 沒問題
昨天趁著生日放假去看骨科 X光-輕微骨刺 XDDDDD
作者: HSUININ 2016-08-25 01:47:00
訓練背&腰部肌肉，親身經驗
多運動+姿勢正確 如果還是會長期維持姿勢 就買輔具吧
作者: smarthenyi (薑) 2016-08-25 02:53:00
自己買個工學椅
作者:
ason (提升自我價值)
2016-08-25 05:05:00買張人體工學椅吧 效過不錯
運動訓練背肌下背肌 坐姿正確 不然長期下連腰椎骨盆都會走鐘 週末去按摩或喬一下 嚴重點要針灸
作者:
wavek (狗貓貓 m(OvO)m)
2016-08-25 08:19:00我也站的好累QQ想換坐著的 要不要互換XD
作者:
dufflin (怨憎會 愛別離 求ä¸å¾—)
2016-08-25 08:19:00蜥蜴爬
作者: w9103 (Charlie) 2016-08-25 09:51:00
健身房拉一下胸，背會好很多
作者: Malzt (搖滾小兔) 2016-08-25 10:07:00
椅子是有輪子的嗎？換個沒有輪子的椅子試試看？
作者:
bxxl (bool)
2016-08-25 12:25:00關鍵字：核心肌群, 可以去上皮拉提斯課或看影片練個plank
作者:
oTmTo (被動技才是王道!!)
2016-08-25 12:41:00可能是椎間盤突出，去骨科跟復健科看一下吧，復健要做約兩週開始感覺會有改善
網路買個BACKJOY 美姿墊 個人感覺坐起來還行
作者:
wj1009 (wj1009)
2016-08-25 15:36:00多運動，肌肉退化無力，再好的椅子也沒用
作者:
fotumbra (想像不出光的影子)
2016-08-25 18:34:00我換一張人體工學椅，有差;必要時公司的也自己出錢換
作者: huhu5566 (唬唬56) 2016-08-25 21:29:00
買張Herman miller投資自己吧
作者: kyll (包子) 2016-08-25 23:00:00
快來原相，原相這個月有買新的人體工學椅給員工坐
1.拉筋有效 可以搜尋朱式拉筋2. 之後避免復發就要鍛煉腹肌背肌
作者: superlive (阿兵龜) 2016-08-26 01:12:00
上個皮拉提斯訓練核心吧，找那種受傷復健的，過來人經驗
作者:
louner (louner)
2016-08-26 09:58:00我都把鍵盤放大腿上打 已經很久沒有類似的問題了