非常認同 上一篇shrines的心態與觀點。
這兩年，我也常常懷疑自己是否被霸凌了。
一直觀察自我的心態變化就是：
1. 認真工作，超出常規以外的認真。
2. 持續被主管否定。
3. 懷疑主管有問題，主管不好。
4. 主管永遠覺得自己沒問題，把問題轉到你身上。
5. 懷疑自己有問題，自己能力不好。
當這四個心態過程循環多次，
沒有人有錯，你主管可能也沒錯，
也不覺得自己有任何霸凌行為。
但每次都發生這樣循環，自己的心態就是：
一定是我自己不好。
每天上班都在負面的心情工作。
接下來會發生什麼事情，就看個人承受能力了。
類似的例子：一個專案需求下來了，要開發軟體演算法。開始以下心態循環：
1. 認真工作，超出常理的認真：
每週除了PM與主管交代的工作"完成了"。
多做了其他實驗，來探討更多可能的進步。
(演算法性能的優化，軟體架構的優化，複雜度的優化，商業價值的優化)
2.持續被否定。
每週進度會議，持續被否定。常聽到的言語：
你做那麼多，其實都是沒用的東西， 你是最資深的人耶，怎麼會這樣。
你對專案責任感很低， 重點都錯了， 你不是經驗豐富嗎， 連專案都不會做。
你怎麼那麼個人主義，有這時間，不會幫別人做其他事情？
以上言語，是誰對誰錯對，不一定
但重點是：
不是用鼓勵的態度說話，
而是持續否定一個人的態度說話。
3. 懷疑主管不好
多次私下與主管溝通：
大家交代的工作我都有認真做完，。我是多付出，想認真把事情做得更有價值，多做的。
主管持續否定：你就是自私心態的人阿，你都工作十幾年了，部門最資深的人，怎麼會這樣自私心態。
我：好那我調整一下我工作的節奏。
(只做指派的任務)
主管又唸：你是有經驗的人耶，怎麼別人叫你做什麼，你就只做什麼，不會多幫忙你的團隊嗎，不會多想嗎？
我：好，那我把多的時間去指導其他人。
(多的時間去幫別人寫演算法)
(多的時間去幫別人試卡關的問題)
主管持續否定：
你們之間的分工有問題，為什麼兩個人會做同樣的工作？你是有十幾年工作經驗的人，為什麼會這樣做事。
我：回顧這半年，我已經持續調整多次了，可是我怎麼調整，好像都沒辦法改善，是否有什麼我漏掉的？
主管：
你覺得呢？你都工作十幾年的人，你都沒有自覺嗎？你的面試履歷是不是造假的？
持續被各種道理否定。於是，你從懷疑主管或別人有問題，開始懷疑自己能力不足。
4.不斷的懷疑自己能力
我都一直調整自己了，為什麼還被持續否定。
為什麼一堆人都在背後說我不對，
照理講我應該比別人認真啊。
我的主管，看起來沒什麼問題啊，就是習慣用否定別人，來使自己改進，這只是他的管理風格。
我要能忍受這種主管，不然我換工作也會遇到同樣的人。一定是我溝通能力不夠，才沒辦法跟這種主管溝通。
持續自我內耗，認為自己能力不足。
於是又開始超出自己工作本分，以外的認真。
開始認真的制定新的改善方法。
持續1-5步驟的，認真改變自己，到失望否定循環。
我一個工作十幾年的人，都持續循環這些心態了，
難以跳出。
何況是一堆更沒經驗的人。