星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期天
早 自主練習 自主練習 自主練習 自主練習 自主練習 例行練習 自主練習
午 重訓+跑步 跳繩+衝刺 指定球員到 重訓+跑步 自主練習 比賽+
醫學院練習 與學長練習 拉筋1H
晚 跑步+例行練習 體能+例行練習 拉筋1H
PS:每週至少完成80%

大家加油!