最近開始想晚上來跑個步運動一下，
也看到12/18有個富邦台北馬拉松賽，
以前國中的時候，有被體育老師逼迫去參加過一次，
想說過了幾年，再去挑戰看看。
不過看到比賽時間，早上7點...
都不知已經多久沒有比這時間早起過了，
在想說這麼早的話，剛起床12月天氣又冷，如果沒有足夠且完全的熱身，
應該會很有可能掛在半路上= =
另外這麼早的話，大家有建議賽前先吃些什麼東西補充體力嗎？
我有稍微查一下資料，
http://ppt.cc/8p~7
http://ppt.cc/Xf1V
http://ppt.cc/C!~W
有人說
運動前的食物應該以高碳水化合物和低脂肪為主，例如麵包，餅乾或麵條
或是吃根香蕉、喝運動飲料補充能量
跑步時含著鹽片也能防止抽筋
上面所寫的之前是有聽過
不過在下面，我有看到個人的建議是說
跑完步也可以喝點咖啡，促進新陳代謝
這個是真的嗎？