[請益] 殺球時會用到那些肌肉群? st9240208 PTT批踢踢實業坊

作者: st9240208 (用吉他打排球) 2014-05-10 17:21:11

最近剛好比較有時間上重訓
想說可以針對殺球來做些重點式訓練
起跳的時候靠的是大腿小腿
所以應該做深蹲對嗎?
那攻擊的動作是比較會到到那些肌肉群呢??
我最近有做胸肌、二頭肌、腹肌、背肌
這樣夠嗎?
有勞各位解惑了

作者: winiel559 (大漢天威) 2014-05-10 19:01:00

手腕(下臂)

作者: st9240208 (用吉他打排球) 2014-05-10 19:48:00

這種要如何訓練啊??

作者: slamguyno1 (布魯) 2014-05-10 19:56:00

先練腿跳的高隨便打都帥

作者: sing10407 (阿U) 2014-05-10 20:35:00

彈跳的吧~ 划船機和深蹲可以一次練到很多肌肉

作者: rayway30419 (RayWay) 2014-05-10 22:15:00

其實扣球應該是全身都會用到

作者: lwy3321 (燁) 2014-05-10 22:36:00

腰呢?

作者: duncan21mvp (嗆斯凱) 2014-05-10 23:51:00

做多關節運動對運動表現比較有幫助(深蹲、握推、划船

作者: l0215e (小魚) 2014-05-11 00:28:00

拿一對啞鈴就可以握推了啊而且啞鈴臥推需要的穩定肌群更多

作者: chen31 (NORTHSTAR) 2014-05-11 11:45:00

我上課的教練跟我說作引體向上很有用喔事實上扣球的動作整個上下背肌都會用到我上禮拜經過學長的連續10好球特訓整個右"背"痠到不行另外個人很喜歡練股四頭肌對起跳或是防守的移位都很有幫助

作者: cccarmex (抒情搖滾有點二) 2014-05-11 23:49:00

扣球鞭甩動作，可以從加強腰腹核心肌群跟手腕爆發力下手個人覺得彈跳應該是屬於天生素質，很難靠後天手段進步加強腰腹跟手腕是最快看到成效的，個人淺見歡迎指教orz

作者: morinokuma (雜魚小K) 2014-05-12 00:03:00

腰腹肌跟背肌很重要

作者: Icarus4 (Icarus4) 2014-05-12 12:26:00

彈跳絕對可以練但越晚練效果就越差

作者: lynx (冠) 2014-05-12 13:00:00

25歲以前練，來得及嗎>"<

作者: OforU (待) 2014-05-12 23:18:00

彈跳可以練? 可請I大分享嗎?

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