小弟我今年即將升大三
在系上有打系隊
不過因為是陰盛陽衰的護理學系
所以系上男排人數不多
因此自己想要趁暑假多練習
開學後凱瑞隊友
改善自己基礎不穩
一緊張就失常的狀況
也可以有一定基礎可以指導學弟打新生盃
不過因為家裡附近找不到球場&球友
所以想問問版上前輩們
一個人除了墊球對牆之外
還有什麼訓練是建議操作的?
訓練肌力之類的也行
網路上太多版本了
不知道哪個才是正確的
怕會傷害到自己
影響往後職涯發展
還請各位前輩們指教

跳繩爬樓梯練瑜伽（？） [無誤]

一個人可以在家做核心XD

肌力建議重訓，找菜單練，另外如果要練蹲舉跟硬舉，要找會的人教比較好。對牆是基本功，如果有穩定度就是場上去打play多問，會改善緊張

太空椅，棒式，跑樓梯

棒式QQ

多打play

對打play 多請教場上你覺得強的人 場上做的每一個動作基本上都有它的原因在

要增加實戰接球球感建議對牆之外還要對空　練落點判斷

發太陽球自己接或是自拋自扣

適度訓練 適度休息 才不容易受傷

你貴院的嗎

有一定基礎真的打play最快QQ