板上大家好，先自我介紹，菜逼八我大概打了一年的排球（每天打），因為扣球太廢所以前排都被叫去舉球。
原本整班打的時候都是中舉，但是後來改側舉之後發現長攻舉不到，沒辦法舉高且長，感覺像是沒力，推不過去。
問了球隊的朋友，說要用腰力，但是常常會慢半拍的感覺。
結果現在只敢打自由人...

認真回 正常情況應該是沒有側舉這種東西 除非來不及、上網球之類的，不然基本上應該都要跑到位轉正然後舉才是最標準穩定且正確的樣子，有錯還懇請高手指正另外舉球想送遠主要應該是靠手部跟腳的力量，有用腳帶動身體去送，會比單純只用手和手腕去送球輕鬆得多

只能說你多練習找出自己的感覺比較實際

練習的時候會特別去用什麼地方的力嗎？

沒藥球的話 可以用籃球跟人練習舉長距離落地彈高球腕力 臂力 全身協調性其實都有關聯~

找個人一直對傳就會越來越遠了距離可以越拉越開

好 我試試看 謝謝

側舉、腰力？？

有人可以教我怎麼用腰舉球嗎? 腰力?? = =

腰力? 應該是腳吧 腳蹬一下力量傳到手上就很夠了重點是人球相對位置跟觸球這些時間有沒有配合起來

靠腿部的力量蹲下起身推送應該就可以推得長一點只是要多注意連續動作的協調性 不然再怎麼蹲也是白費工另外多練臂力跟抓球點也可以改善這方面的問題

練核心，有肌力基本上自然就會用了，練指力跟臂力，手指撐著的伏地挺身等等還有腕力，以上具備基本上就剩姿勢了，基本上要貼合著球，像吸住但實際上只有貼著而已這樣

我個人的經驗 手指伏地挺身只會傷關節而已核心練一下 然後去對牆跟原地上舉籃球 去抓吸跟送身體(核心)像個彈簧 手是你的支架 接著再去練跑動修正

墊一步就有了 原則上熱身互傳的時候加入長傳多練

對傳的時候不夠用心努力……

反正就是一直用上手 有人就找他對碰 拉遠到你很難穩定控制的距離 一直練一直練 沒人就對牆對空一樣距離要拉遠 讓身體學習怎麼運用力量在上面 排球就那麼輕一顆推不遠幾乎都是不會使力不是力量不夠 練到可以隔9米對碰就差不多了 以後要擔心的是怎麼樣能不要弄太高太遠XD

很簡單阿 上身肌肉要強化 就是重訓當你每次都要用全身力量去推 球就不穩舉球 分三件事 1.走位 2.接好 3.推出去1.走位:務求到球的正下方 位置偏差 球難接難舉2.接好：把姿勢固定,一方面給自己人信心,另一邊欺敵3.推好:先求站好站穩舉，跳舉等你練到球想去哪在跳吧以上大大講的都是方法

其實我看不懂你想表示的現況 = =+你的用字有點難以理解.....另外就是 優秀的自由人沒有比較簡單啊= =+