作者:
sdraxcf (朝顏)
2016-11-18 17:21:24身高只有170
可是一直想打攻擊
立定跳跳起來大概可以過一個手掌左右
學長說我跳太矮不適合打攻擊
最近有開始重訓 一個禮拜一次
想問跳躍力真的能夠訓練起來嗎..
預計給自己兩年的時間成長
請問有人是訓練成功的例子嗎..？
可以，重訓深蹲硬舉打好最基礎的肌力，然後再練習爆發訓練，兩年很足夠，不過這些動作必須要有專人教，健身房教練亦或運醫系的朋友，本人身高167，跳的也不是非常高，但垂跳至少有1.5個手掌
我是覺得一週一次有點太少啦@@不過我169沒重訓只是打球球到大三垂直起跳就從半個手掌變成一個半手掌
作者: realkirin (Kirin) 2016-11-18 19:03:00
重訓至少可以增加大腿肌力，保護膝蓋附近
作者:
WFSGT (金星)
2016-11-18 20:37:00推樓樓上
作者: AOACHOA (yang) 2016-11-18 22:06:00
我身高172但是體重80，打了4、5年，跳起來差不多2～3個手掌，不過這期間無形的腿力訓練也是有，像是騎腳踏車，所以就看你怎麼練習摟～
作者:
ro40198 (yoshi)
2016-11-18 22:46:00感覺姿勢有差，我171助跑摸標竿可以摸到由上數下來第二第三附近
作者:
jeffm 2016-11-19 00:07:00173 從摸籃板半個手掌練到過框半個手掌 摸高315
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-11-19 00:36:00排球8成身高 其餘分2成 認命點- 打你適合的部分2年的時間 大學都一半過了 CP太差原本就很會跳的還算有機會 你的情況...還是想想別的好
作者: HedgeMax (波卡) 2016-11-19 01:58:00
女排路過...我也是為了可以跳起來開始重訓請人教我怎麼帶動身體跳躍，不到一個學期就從剛好摸到女網白帶變成一個手掌高了，男生先天條件比女生好，應該不用練那麼久吧0.0
可以，看過160出頭的學長照樣跳起來殺球你想要練跳，一個禮拜必須要運動3~4天
就練吧，一定有幫助的，重訓本身也是很好的運動只有直槓的話練深度.硬舉.舉重，有六角槓最好
作者:
juor2 ((－^－))
2016-11-19 12:13:00大家都很會跳欸...
作者: freelysun 2016-11-19 12:23:00
有差，好好練效果自然會出來!小弟170從距離籃框一個手掌，到大四可以灌籃。但畢業就車禍，整個砍掉…
超不會QQ 175/73蹲115(1rm) 勉強摸框...
作者:
sl342 (FJ02100)
2016-11-19 15:42:00跳躍力重點在 起跳的動作跟協調性>肌力跟爆發力很會跳的人肌力不見得比不會跳的人強我還真沒看過協調性差的肌肉棒子很會跳的別把肌力當成跳不起來的主因去重訓 練些田徑反而比較有效
作者: cccc104401 (cccc104401) 2016-11-19 20:50:00
這真的是看骨架,肌肉長得如何XD 但起跳動作,協調性跟時間絕對比肌力更有效
作者:
xanping (Hsuan)
2016-11-20 01:37:00我170女生 跳男網過.5~.7個手掌 狀態好一點熱開可以一個手掌....恩…
其實我覺得如果你很胖的話，減重也會有差，再加上一些自重腿部訓練，甚至是重訓，可以有更好的效果
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-11-21 16:06:00樓上女生，是指男網一個手掌嗎, 太猛啦
作者:
xanping (Hsuan)
2016-11-25 01:42:00樓上上跳男網？！！豪猛！
作者:
jim851121 (hacuna matata)
2016-11-25 09:17:00可以 我和你差不多高 有的事要靠毅力
作者: youngatt 2016-11-28 23:58:00
但要練對肌群唷 才可以跳更高
作者:
JFernandez (JoseFernandez)
2016-12-02 02:28:00170沒什麼練快要可以手肘到白帶………