各位大大小弟想請教一下
小弟在系上是擔任舉球的位置
可是一直有一個問題就是
常常在舉球位的時候，舉球都舉不到長攻的位置
就是高度不夠而且不夠遠
尤其是要將那種很高的球舉到長攻位置的時候
往往高度跟距離會完完全全的不夠
而且那種很高的球小弟每次舉都是將手指撐硬
硬推出去的感覺
如果將手指放軟舉出去的球會更慘
請問這是要訓練哪一塊的肌肉
或者要怎麼訓練自己的手指跟手腕呢
還有一個問題就是每次打完球
大拇指跟手掌的關節處都會痠是正常的嗎
麻煩各位大大解答QQ

腳要蹲

我每次舉球都有蹲而且用腳的力量去把球帶出去QQ

直接拍影片吧，敘述都不準

動作沒錯的話就是多練

有影片才能真的找到問題 是姿勢還是肌力還是有沒有對到球之類的

先練故意持球吸進來再丟出去

沒抓準把球推出去的時機吧？身體帶+手臂推+手腕可以很輕易的把球推出半邊場的距離

很高的球，我覺得用跳舉的方式，反而比較容易把球舉高

舉球多用腳跟腰的力量會比較輕鬆

腳蹬出去的方向 跟身體和手出去的方向一致 然後要用指腹

用藥球練吧，你一定會遇到倒地也要舉的狀況

腹肌要用力

扭腰

手指福利挺身