安安
剛剛去某M牌看衣服
好想買啊
要怎麼在一週內瘦下來3KG呢?
在不是脫水，不是不健康的方法之下??
謝謝
作者:
tryfi (某部分卻像殘廢了。)
2014-07-07 01:34:00抽脂 不過不知道恢復期要不要一個禮拜
作者:
corona (可樂娜~娜姐)
2014-07-07 01:35:00慘惹 我只會不健康的瘦 15KG以上
對了不要是那種外力 開刀等方式一哥是說吃減肥藥嗎?? 我會藥物過敏@@
作者:
pilitsao (uncircle)
2014-07-07 01:36:00Mango?
作者:
corona (可樂娜~娜姐)
2014-07-07 01:36:00我沒吃藥啦...就自然風乾這樣
作者:
fuji3187 (傻貓 ?? 尼口)
2014-07-07 01:36:00多吃蔬果多運動多喝水低鹽低油
作者: jacky50846 (xu.4爺) 2014-07-07 01:38:00
吃我的菜單一個禮拜如果沒有瘦三公斤，我切雞雞
作者:
corona (可樂娜~娜姐)
2014-07-07 01:38:00少吃澱粉 多喝水代謝
作者:
aaagun (A槍大叔)
2014-07-07 01:39:00連續一個禮拜一天只吃一碗泡麵你會瘦超快
jacky，那我決定不去那個約了，要看你切雞雞~~(YA!)如果澱粉只有早餐吃，午晚是水煮菜類+蛋白質類呢?就說了不要不健康的啊~"~(運動我會加上去一起)
拜託不要寫信來說做_!= = orz..小穴我談戀愛都會胖起來 哭哭
作者:
aaagun (A槍大叔)
2014-07-07 01:47:00早餐一片吐司 午餐水煮蛋 然後天天有氧拳擊至少2小時
作者:
aaagun (A槍大叔)
2014-07-07 01:49:00google大神可以找到一卡車的影片 找個自己喜歡的就好
作者:
iammiss (未完的承諾)
2014-07-07 01:53:00做核心 陪我騎車一起瘦
作者:
aaagun (A槍大叔)
2014-07-07 01:56:00做有氧拳擊動作不要過大 慢慢調整姿勢 不然會傷膝蓋
作者:
jimmy812 (Jimmy812)
2014-07-07 01:58:00我現在上班的地方12天瘦6公斤…
作者:
aaagun (A槍大叔)
2014-07-07 01:58:00膝蓋有傷的話游泳會比較適合 雖然我有推薦的骨科醫生XD
是在那裡上班啊??@@哪間骨科呢??我不會游泳>"<
作者:
aaagun (A槍大叔)
2014-07-07 02:00:00北榮
作者:
aaagun (A槍大叔)
2014-07-07 02:02:00請保重身體啊 膝蓋受過傷真的要小心
小穴我現在才看到你推的 哈哈哈 古錐尬!^.<拳擊有氧感覺好潮~~~( ′-`)y-～
一公斤等於7000大卡...你一天基礎代謝就當2000大卡好了...就算你每天只吃700 =2000-700=1300大卡自然大，一週也才消耗9100大卡，連1公斤半都不到哦。
所以我有說也要+運動唷~~~^^只是想問問有沒有人剛好也一周內這樣瘦下來的
運動的話，如果你身體並不是持續的有在進行一定強度有氧的話，一開始前一兩周可能反而還會稍微增加一點體重耶
因為他在努力長肌肉來適應你突然運動起來的部位，要減是要燃脂... 簡單說一週3kh 只能靠人工外力
看你本身現在的身高重量比跟體脂囉，還有飲食... 如果你開始跑步，一開始的練習跑給他三周飲食也控制的很好（一定要吃均衡滿足哦但控制品項達到卡路里低標） 一週跑4五5次一小時的話.. 兩個月後瘦一大圈絕沒問題除非您是比我還資深的大叔，那可能時間跟強度還有效果就都要打折啦
樓上太謝謝你了!!!(今天是長裙，看的到禿肚子 哭哭)人家是女生啦~~這裡不大有人年紀比我小的惹~~呵呵
不客氣，原來妳是女孩子...我想妳怎麼也無法有大叔齡的...女孩子想減重稍微比男人困難啊...哈哈